小編在此想要告訴大家的是，在我們的一日三餐之中，實際上都含有七大營養素，并且這七大營養素還與我們的美容、護膚以及養發等息息相關。只是，這七大營養素究竟是什么呢?其實便是：脂肪、糖類、膳食纖維、維生素、蛋白質、礦物質以及水等。
想必很多小伙伴也發現了，在生活中一個人的身體若是非常健康并且加上飲食均衡，那么她的肌膚肯定是豐腴、滋潤、富有彈性以及光澤感，所以女性若想要自己的肌膚變得更加健康，就應該對這些營養師有所了解。
001、蛋白質
由于蛋白質是能夠促進我們機體的發育，除了能夠修復肌膚外，也能夠向機體補充熱能維持皮膚的正常代謝，因此在生活中女性多吃蛋白質食物，譬如：瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等，就能夠使得肌膚變得更加白皙水嫩，而頭發也能夠變得更加烏黑發亮，甚至就連我們的指甲也會變得更透明而具有光澤度。
002、脂肪
眾所周知，我們的機體根本就不能離開脂肪，因為脂肪除了能夠幫助我們的機體吸收維生素外，也能保護五臟六腑，甚至還能維持肌膚的彈性以及光滑感，所以在生活中若我們不想要自己的皮膚衰老得快，也不想皮膚變得粗糙與干燥，就應該要多吃一些肥肉、植物油、核桃仁、松子仁以及新人的等食物，因為這些食物除了能夠幫助我們養容美顏外，也能夠幫助我們健體養脾、延緩衰老。
003、糖類
話說，糖類又被人稱之為碳水化合物，由于機體中若糖類的供給充分，就能夠促進機體中蛋白質的合成以及利用，并且也能夠進一步的維持我們身體中那些脂肪的代謝以及保護作用，所以就會間接起到美容潤膚的效果。
