其實我們普通人在飲食上大可不必像女明星這樣嚴苛，想要通過減肥來擁有好身材，就是“管住嘴、邁開腿”這六字真言。在吃的這方面只需要注意幾點就行：
①攝入足夠的碳水和蛋白質
天天吃“清水煮白菜”是絕對不可取的！不僅會造成低血糖，甚至還會導致內分泌失調，生理期紊亂。而且就算你迅速瘦下來了，只要恢復了正常飲食就會立刻反彈！
看看張馨予曾經的飲食，幸好還有一點點肉類作為蛋白質的攝入，否則估計人瘦下來，這命也只剩半條了。
像段奧娟這樣以玉米這類粗糧作為碳水，加上擁有蛋白質的酸奶，而山竹和黃瓜又增加了維生素。雖然看著確實清淡，但在營養搭配上還是比較豐富的。
一般成年女性一天至少需要攝入1500大卡的熱量，而碳水化合物占50-60%，蛋白質10-20%，更具象一點差不多就是7-10顆中等大小的土豆。
如果你處于減肥期間，可以適當降低比例，但絕對不是完全不吃哦~
②改變烹飪方式
炸雞、炸豬排、炸薯條這類油炸食物就不要想了，熱量高到爆炸！如果實在想吃，就和張天愛一樣嘗那么一小口吧~
煎炸、爆炒、紅燒統統再見！減肥期間“清蒸”是最好的烹飪方式，像穎兒這樣把三文魚放上點小蔥，清蒸著吃不僅烹飪起來方便，熱量也更低。PC醬建議可以提前加點黑胡椒腌制一下，味道會更好哦~
③早餐一定要吃
很多人都會忽視早餐的重要性，甚至想通過不吃早飯達到減肥的目的，這是非常錯誤的！因為我們的身體經過一個晚上的休息，急需通過早餐來補充能量，提高身體的新陳代謝。
不吃早飯不但不會變瘦，反而因為新陳代謝變慢而更難瘦！
在光鮮亮麗的背后，女明星也付出了很多心血。要是讓PC醬學鞠婧祎這樣，吃一口食物嚼三十幾下，那簡直就是對自己的一種折磨！所以吶，沒有非常人一般的自制力，還是和PC醬一樣繼續胖著吧~
