大家都知道懷孕了用戶，體重會(huì)增加很多，整個(gè)人看起來(lái)更加的臃腫，坐月子的時(shí)期就會(huì)想著去減肥了，怎么坐月子瘦的快呢?
1.產(chǎn)后大補(bǔ)不可取
我國(guó)素有集中于產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的風(fēng)俗。產(chǎn)后坐月子，雞鴨魚蛋等各種高脂肪、高蛋白食物，像填鴨似的拼命塞，似乎這樣奶水才足，其實(shí)這是一種誤解。
生兒育女是動(dòng)物的本能，人類也不例外。產(chǎn)婦在妊娠期間，體內(nèi)已積聚了2-3千克的脂肪，這是為產(chǎn)后哺乳勞累所準(zhǔn)備的。
不是吃的越多分泌乳汁也越多，乳汁的分泌關(guān)鍵在于嬰兒吸吮;吸吮越早，次數(shù)越多且有力，分泌的乳汁也越多。
至于乳汁的成分，只要能保證一定的營(yíng)養(yǎng)，受膳食的影響并不大，所以產(chǎn)后不需大補(bǔ)，這是保證分娩后正常體形的重要措施。
2.自己哺乳
有的產(chǎn)婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯(cuò)誤的。實(shí)際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。
因?yàn)槿焉锎碳と橄僭鲩L(zhǎng)，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時(shí)自己哺乳可以消耗妊娠期內(nèi)所積聚的2-3千克的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖。
3.產(chǎn)后要早點(diǎn)起床活動(dòng)
產(chǎn)后過(guò)24時(shí)即應(yīng)起床活動(dòng)，兩周后就可以做一般家務(wù)勞動(dòng)，做產(chǎn)后操，做仰臥起坐動(dòng)作，頭部和腿部同時(shí)，向上翹的動(dòng)作，以增強(qiáng)腹肌的收縮力，促進(jìn)調(diào)節(jié)新陳代謝，消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪和糖分，當(dāng)然就可以防止產(chǎn)后肥胖，保持身體的苗條。
如果你想在坐月子的期間瘦下來(lái)，首先就要管住自己的嘴巴了，一些高熱量的東西最好是不要再去吃了哦，保證足夠營(yíng)養(yǎng)就行了。伊爾女性網(wǎng)感謝大家對(duì)我們的關(guān)注.
