沒有時(shí)間進(jìn)行強(qiáng)化皮膚護(hù)理？你仍然可以通過基礎(chǔ)知識(shí)來呵護(hù)自己。良好的皮膚護(hù)理和健康的生活方式選擇有助于延緩自然衰老，防止各種皮膚問題。開始使用這五個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奶崾尽?/p>
皮膚護(hù)理：健康皮膚的5個(gè)秘訣
1.保護(hù)自己免受陽光照射
照顧皮膚最重要的方法之一是保護(hù)皮膚免受陽光照射。一生的陽光照射會(huì)導(dǎo)致皺紋，老年斑和其他皮膚問題，并增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
使用防曬霜。使用防曬指數(shù)至少為15的廣譜防曬霜。慷慨涂抹防曬霜，每兩小時(shí)重新涂抹一次 - 如果您正在游泳或出汗，則更頻繁地涂抹防曬霜。
尋求陰影。在太陽光線最強(qiáng)的時(shí)候，在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間避免太陽。穿防護(hù)服。用緊身長袖襯衫，長褲和寬邊帽遮住皮膚。還要考慮洗衣添加劑，它可為一定數(shù)量的洗滌物提供額外的紫外線保護(hù)層，或特殊的防曬衣 - 專門用于阻擋紫外線。
2.不要吸煙吸煙會(huì)使你的皮膚看起來更老，并有助于皺紋。吸煙會(huì)使皮膚最外層的微小血管變窄，從而減少血液流動(dòng)，使皮膚變得蒼白。這也會(huì)消耗對(duì)皮膚健康很重要的氧氣和營養(yǎng)素。
吸煙還會(huì)損害膠原蛋白和彈性蛋白 - 這種纖維可以賦予皮膚強(qiáng)度和彈性。此外，您在吸煙時(shí)所做的重復(fù)面部表情 - 例如吸氣時(shí)噘起嘴唇，瞇著眼睛以防止吸煙 - 會(huì)導(dǎo)致皺紋。
此外，吸煙會(huì)增加患鱗狀細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果你吸煙，保護(hù)皮膚的最佳方法就是戒煙。向您的醫(yī)生咨詢有關(guān)幫助您戒煙的提示或治療方法。
3.輕輕地對(duì)待你的皮膚
每日清潔和剃須會(huì)對(duì)您的皮膚造成傷害。為了保持溫和：
避免使用肥皂。強(qiáng)力肥皂和洗滌劑可以去除皮膚上的油脂。相反，選擇溫和的清潔劑。
刮胡子。為保護(hù)和潤滑您的皮膚，請(qǐng)?jiān)谔觏毲巴磕ㄌ觏毟啵橐夯蚰z。對(duì)于最接近的剃須，使用干凈，鋒利的剃須刀。剃頭發(fā)的方向，而不是它。拍干。洗完澡或洗澡后，用毛巾輕輕拍打或擦干皮膚，使皮膚上留有一些水分。
滋潤干燥的皮膚。如果您的皮膚干燥，請(qǐng)使用適合您皮膚類型的保濕霜。對(duì)于日常使用，請(qǐng)考慮含有SPF的保濕霜。
4.吃健康的飲食
健康的飲食可以幫助您看起來和感覺最好。多吃水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白。飲食和痤瘡之間的關(guān)系尚不清楚 - 但一些研究表明，富含魚油或魚油補(bǔ)充劑，低脂肪和加工或精制碳水化合物的飲食可能會(huì)促進(jìn)年輕肌膚。多喝水有助于保持皮膚水分。
不受控制的壓力會(huì)使你的皮膚更敏感，并引發(fā)粉刺突破和其他皮膚問題。為了鼓勵(lì)健康的皮膚 - 以及健康的心態(tài) - 采取措施來控制壓力。獲得充足的睡眠，設(shè)定合理的限制，縮減你的待辦事項(xiàng)清單，并抽出時(shí)間做你喜歡的事情。結(jié)果可能比您預(yù)期的更具戲劇性。
