前幾天小九收到一位女孩子的私信，她是為了媽媽來(lái)向小九求助的。
“小九你好，我媽媽46歲了，她是細(xì)心溫柔的人，也非常疼愛(ài)我們。但最近媽媽看起來(lái)好疲憊，一點(diǎn)精神也沒(méi)有。我偷偷問(wèn)了她，她說(shuō)最近大姨媽來(lái)的時(shí)間很亂，很害怕要絕經(jīng)了。
所以我想問(wèn)問(wèn)小九，我媽媽這是要絕經(jīng)的癥狀嗎？怎么才能讓她的絕經(jīng)晚點(diǎn)到來(lái)呢？幫幫我吧，謝謝！”
絕經(jīng)是所有女人都不得不面對(duì)的事，但誰(shuí)都不想它早早地就到來(lái)，因?yàn)檫@可能預(yù)示著變老，皮膚變差，抵抗力降低。今天小九就來(lái)解答這位妹子的問(wèn)題，講講大姨媽跟絕經(jīng)的關(guān)系，以及如何延緩絕經(jīng)的“腳步”。
月經(jīng)三種情況，提示絕經(jīng)來(lái)臨
絕經(jīng)期是女性從生殖期向老年期的過(guò)渡時(shí)間，意味著卵巢功能逐步衰退，月經(jīng)隨之停止，這是正常的生理現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，大部分女性在45-55歲之間出現(xiàn)絕經(jīng)，平均的絕經(jīng)年齡為49.5歲。
如果近期月經(jīng)出現(xiàn)以下特征，可能是絕經(jīng)快到了：
·月經(jīng)周期不規(guī)律
一般正常來(lái)說(shuō)，女性月經(jīng)是一個(gè)月來(lái)一次的，但現(xiàn)實(shí)生活中有不少女性的月經(jīng)兩三個(gè)月才來(lái)一次，甚至有些好幾個(gè)月都沒(méi)有來(lái)。顯然這是月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂。如果平時(shí)月經(jīng)都是比較規(guī)律的，而近期突然出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的情況，這就很有可能與絕經(jīng)有關(guān)了。
·月經(jīng)血顏色發(fā)生變化
眾所眾知，在正常情況下，月經(jīng)的顏色多數(shù)是呈鮮紅色或稍微暗一點(diǎn)。如果發(fā)現(xiàn)自己這段時(shí)間來(lái)月經(jīng)的顏色慢慢由鮮紅色變淺、變黑，甚至還發(fā)現(xiàn)有血塊，有可能暗示著絕經(jīng)來(lái)臨。
·月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少
一般正常的月經(jīng)量是在30mL- 80mL之間，如果低于或者高于這個(gè)范圍很多，就屬于月經(jīng)異常。月經(jīng)異常的原因有很多，可能是精神過(guò)度緊張、環(huán)境改變、營(yíng)養(yǎng)不良以及代謝紊亂等。值得注意的是，當(dāng)女性絕經(jīng)來(lái)臨時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)量出現(xiàn)過(guò)多或過(guò)少的情況，因此得及時(shí)就醫(yī)診斷。
如何延緩絕經(jīng)的“腳步”？
大多數(shù)女性都不希望自己那么快就步入絕經(jīng)的階段，因?yàn)榻^經(jīng)后的女性就意味著要走向衰老，比如皮膚粗糙、臉色暗黃等。為此，大多數(shù)女性都想方設(shè)法來(lái)延緩絕經(jīng)的“腳步”。其實(shí)大家不妨做到三點(diǎn)：
首先就是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持愉快的心情，尤其是在月經(jīng)期間。平時(shí)不要給自己太大的壓力，比如工作壓力、生活壓力、學(xué)習(xí)壓力等。因?yàn)椴话驳那榫w或過(guò)多的壓力會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)出現(xiàn)紊亂，甚至導(dǎo)致絕經(jīng)提前到來(lái)。然而，女性日常可以適當(dāng)放松自己，多出去走走，去短途旅游，結(jié)交新朋友，培養(yǎng)新興趣，轉(zhuǎn)移注意力等。
其次就是調(diào)整自己飲食結(jié)構(gòu)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。俗話說(shuō)，民以食為天，但女性也不能想吃什么就吃什么。因?yàn)榕匀粘５娘嬍沉?xí)慣也會(huì)影響到月經(jīng)，所以平時(shí)飲食最好宜清淡為主，少油少鹽、多吃新鮮蔬菜和水果，少吃冰涼寒冷的食物。值得注意的是，女性還需要保持良好的睡眠習(xí)慣，因?yàn)椴涣嫉淖飨⒘?xí)慣，比如熬夜、失眠等，這都會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響月經(jīng)。因此，建議女性養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保持每日睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)之間，這樣不僅有益健康，還可以延緩絕經(jīng)的“腳步”。
最后就是要加強(qiáng)自身運(yùn)動(dòng)鍛煉，并保持正常體重。常言道，每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉有益身體健康。適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅能夠提高人體免疫力，還能保持青春活力。平時(shí)大家可以每天做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉30分鐘，比如散步、跳廣場(chǎng)舞、耍太極等運(yùn)動(dòng)。
延伸：那些月經(jīng)的小秘密
經(jīng)痛可以吃止痛藥嗎？
不少女性在來(lái)月經(jīng)前或月經(jīng)后，都會(huì)有可能出現(xiàn)經(jīng)痛的情況。然而經(jīng)痛是月經(jīng)期女性最痛恨的事，甚至有些人難以忍受痛經(jīng)的苦。于是不少女性會(huì)想著吃止痛藥，解決當(dāng)下的痛苦。
其實(shí)，女性經(jīng)痛難忍是確實(shí)是可以服用止痛藥的，但要注意的是不能亂吃、不能經(jīng)常吃。因?yàn)殚L(zhǎng)期依賴止痛藥，痛經(jīng)一旦不吃就會(huì)是人出現(xiàn)頭痛劇烈、失眠多夢(mèng)、惡心等情況。
月經(jīng)排血塊是怎么回事？
有些女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)有血塊就特別擔(dān)憂。其實(shí)女性不必要過(guò)度擔(dān)心的，因?yàn)樵陆?jīng)排出塊很有可能是因?yàn)槭軟隽恕＠缗陨眢w受涼或者攝入太多過(guò)量的食物，從而引起宮寒，最終導(dǎo)致子宮的運(yùn)行能力下降，氣血不暢，以至于出現(xiàn)月經(jīng)排血塊的情況。
此外，如果女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況也會(huì)造成月經(jīng)排血塊的，因?yàn)樵陆?jīng)血塊多內(nèi)分泌失調(diào)較為常見(jiàn)的表現(xiàn)癥狀之一。
最后，再啰嗦一句，在月經(jīng)期間一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，保護(hù)好自己的私密處，這樣才能更加有益于延緩絕經(jīng)的“腳步”。
評(píng)論說(shuō)說(shuō)：你的絕經(jīng)年齡是幾歲？
參考資料：
[1]明文. 絕經(jīng)年齡由基因決定 女性太晚絕經(jīng)也不好[N]. 中國(guó)婦女報(bào),2019-09-02(007).
[2]韓曉明. 對(duì)號(hào)入座 盡早識(shí)別更年期綜合征[N]. 保健時(shí)報(bào),2016-04-14(005).
