女性很容易出現氣血不足的情況，不要以為不是什么大病就不在意，其實氣血不足也會演變成嚴重疾病。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、心悸氣短。血虛可見面色無華萎黃、毛發枯萎、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、精神恍惚。足以看出長期的氣血不足會給人帶來的傷害有多大，因此補氣血就是件重要的工作。
氣血最好是通過食補來進行。下面就為大家盤點幾種對于補氣血有不錯療效的食物。
阿膠
阿膠含有多種氨基酸和鈣質，為生血止血佳品。它有明顯的補血作用，并且效果比鐵劑更好。
每天6g烊化沖服。
紅棗
紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
紅棗可以熬煎紅棗茶，即和紅糖水一起熬煮；也可以和桂圓肉一起煮粥食用。
桂圓肉
桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。
紅糖
紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。紅糖能促進血紅細胞的產生，使身體內血液的質量得到保證。
紅糖可以作為佐料加入其它補氣血食物中，更能促進氣血的補充和調理。
