近年來很多人都出現(xiàn)睡眠不好的狀況，而且主要的原因是由于這場都生活或者是工作壓力比較大，又沒有及時(shí)的進(jìn)行疏導(dǎo)，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。也有可能是疾病所導(dǎo)致的狀況，那么可能就會(huì)有人不清楚，治睡眠不好的方法有什么呢？
治睡眠不好的方法之一：喝牛奶
如果出現(xiàn)睡眠不好的狀況，白天可以多出門走走，在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)挠脺厮茨?，可以保持皮膚的清潔，是睡眠更加的舒適，睡眠之前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬責(zé)崤Ｄ蹋Ｄ叹哂泻芎玫拇龠M(jìn)睡眠的功效，而且還可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，不會(huì)對(duì)身體有任何的影響，同時(shí)還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而達(dá)到放松身體，促進(jìn)睡眠的作用。
治睡眠不好的方法之二：多吃一些補(bǔ)氣血的食物
如果身體的營養(yǎng)氣不足也會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，從而出現(xiàn)白天精神不振健忘，注意力不集中，甚至還出現(xiàn)心慌的狀況，針對(duì)這種狀況主要是以養(yǎng)血安神沒住平?？梢远鄶z取一些補(bǔ)血的食物，例如大棗，阿膠等等，但是平時(shí)一定要多加注意觀察自己的身體是否還出現(xiàn)有不良的狀況，如果有一定要去醫(yī)院檢查清楚，并針對(duì)性地進(jìn)行控制治療，且保持一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)，不要太過于擔(dān)心。
看了上面的相關(guān)介紹和分析，相信大家都了解了治睡眠不好的方法都有什么呢？導(dǎo)致睡眠不好的原因有比較多種，除了上面說到的以外，也有可能是肝郁氣滯所導(dǎo)致的狀況，針對(duì)這種現(xiàn)象可以疏肝解郁，多攝取一些小米，龍眼肉等食物，平時(shí)一定要保持一個(gè)良好的心情，不要太過于消極或者是緊張，因?yàn)榍榫w也是導(dǎo)致睡眠不好的主要因素之一。
