都說女人有兩個重要的時期，一個是青春期一個是更年期，青春期時女人如花，花開正艷含苞欲放懵懂的女孩，活波漂亮無憂無慮，然而花開花謝也是自然規(guī)律，只是時間長短的問題，更年期的女人猶如即將凋謝的花兒，面臨改變，不再嬌艷美麗，但卻散發(fā)著另一種成熟的魅力，需要更多的關(guān)心和呵護。
女性的更年期是女性卵巢功能從旺盛到逐漸衰退到完全消失的一個過渡過程，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。
緩解更看其癥狀，三餐飲食很重要。那么，那女性更年期吃什么好呢？如何從飲食上去調(diào)理呢？
第一、枸杞子
枸杞子性平味甘，是滋補肝腎的常用藥，大家也經(jīng)常用枸杞子來泡茶飲用，用以調(diào)補肝腎，因為更年期婦女容易出現(xiàn)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿疼的現(xiàn)象，所以這個時候經(jīng)常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經(jīng)紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。
第二、百合
百合是一種清補的食品，更年期婦女可以經(jīng)常食用，對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤肺、補虛、安神的功效。
第三、甲魚
性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
第四、阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”?！侗静萁?jīng)疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛，肝腎不足，當(dāng)補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。”若用阿膠烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。
