更年期是女性的一個(gè)特殊的時(shí)期，在這個(gè)階段，女性的卵巢功能開始減退，而且激素水平的改變比較明顯。因而在這個(gè)階段，容易出現(xiàn)不舒服的情況，像月經(jīng)不正常，以及情緒改變等等，一定要做好相關(guān)的應(yīng)對措施。那女性更年期要注意什么？女性步入更年期要注意哪些問題？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！
女性更年期要注意什么？
（1）合理調(diào)整營養(yǎng)
女性更年期要注意什么？更年期時(shí)，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí)，減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣，因?yàn)楦昶跁r(shí)雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補(bǔ)充鈣劑。另外，飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。
（2）注意調(diào)節(jié)心態(tài)
保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期，一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。
（3）注意個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理
說到女性更年期要注意什么這個(gè)問題，更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時(shí)就醫(yī)。
（4）多做收縮提肛肌的鍛煉
更年期女性雌激素減少，體內(nèi)支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習(xí)，每次15分鐘。
以上就是關(guān)于女性更年期要注意什么的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)女性更年期要注意的事情非常多，更年期是每一位女性的必經(jīng)時(shí)期，希望她們都能夠做好相關(guān)的防護(hù)措施，幫助自己更順利地度過這個(gè)特殊時(shí)期。
