對于女性朋友來說，卵巢是非常重要的器官之一，尤其對于35歲之后的女性來說，更要做好卵巢部位的保養，其實卵巢保養得好，不但能夠有效提高生育能力，而且還有助于延緩衰老。那么女性如何保養好卵巢？這是很多女性都想了解的問題，我們一起來看下面的介紹。
1.調整好飲食
在日常生活中女性朋友們應該多吃一些富含蛋白質的魚蝦類、蛋類、瘦肉類及奶類等食物。多吃大豆或者豆制品，比如豆漿、豆奶或者豆腐等，里面含有的雌性激素，能夠彌補雌性激素不足的問題，保護了卵巢。
2.保持科學規律運動
多參加戶外活動對卵巢健康也有很大的幫助，因為這樣不僅能夠促進全身的血液循環，同時也能夠有效的預防各種婦科疾病的產生，從而可以幫助人體調理免疫系統，這樣就可以有效的防止出現卵巢癌以及子宮癌。因此，女性朋友每天都應該進行適量的運動。
3.對卵巢部位按摩
其實對卵巢部位按摩也對其健康有利，建議女性朋友每次洗完澡之后把適量的精油涂抹在小腹部，從鎖骨部位向肚臍方向按摩，然后再沿著腰線左右兩側向肚臍部位按摩，尤其是到了下腹部，應該加強子宮、卵巢區域的按摩。除此之外也可以平躺在床上，以肚臍為中心順時針和逆時針的方向各按摩100下，能幫助保養卵巢，促進局部的血液循環。
女性如何保養好卵巢？以上為大家介紹了養好卵巢的方法，35歲以上的女性在日常生活中一定要注意做好卵巢保養，可以多吃些有利于卵巢健康的食物，每周至少要吃2-3次魚蝦類。除此之外還要注意定期去醫院做子宮內膜以及性激素的檢查，如果發現問題要及時進行治療。
掃描以上二維碼，關注【39健康網】公眾號，回復您遇到的健康問題，即有專家為您免費解答。
