張女士今年45歲了，身體一直保持健康狀態(tài)，到現(xiàn)在還沒有更年期的癥狀，但是她明顯感覺到，最近兩年，自己的例假時長縮短不少，原本一次是6~7天，后面變成了3~4天，于是便懷疑自己是否要絕經(jīng)了。
每個女人都會面臨絕經(jīng)這一天的到來，月經(jīng)的結(jié)束似乎也意味著女人真正的“衰老”，然而女性什么時候絕經(jīng)才是正常的呢？面對更年期，女性又要怎樣度過？
一、女性正常絕經(jīng)年齡是幾歲？
絕經(jīng)晚一年，壽命多三年。每次去到美容院，就看到不少推銷說，“這個理療能幫助您延后絕經(jīng)，可以抗衰老，保持好面色。”
愛美的女性開始想法設(shè)法讓絕晚一些，一般健康女性的絕經(jīng)年齡出現(xiàn)在什么時候呢？
廣州市第一人民醫(yī)院 康佳麗教授表示，現(xiàn)在女性絕經(jīng)時間都往后推遲，女性在45歲~55歲時，卵巢功能會隨著年齡上升而逐漸下降，卵巢功能退化也就意味著月經(jīng)也會越來越少，最后進(jìn)入絕經(jīng)狀態(tài)。
在我國，婦女平均絕經(jīng)年齡為49.5歲。如果提早絕經(jīng)的話，意味著有可能是卵巢早衰，女性身體會反饋出各種婦科問題。
但如果超過55歲還未絕經(jīng)的女性，也需要引起重視，有可能是由于陰道異常或卵巢病變引起的，女性患子宮內(nèi)膜癌或卵巢癌的風(fēng)險就會增加。
建議超過年齡段仍未絕經(jīng)的這類女性，需要定期進(jìn)行婦科檢查，了解是什么原因造成的遲遲不絕經(jīng)。
二、女人絕經(jīng)前的4大癥狀
在絕經(jīng)期到來之前的2-3年，女性身上會出現(xiàn)各種癥狀，具體會有哪些表現(xiàn)呢？
1.月經(jīng)周期延長
女性一般周期平均為28天，絕經(jīng)前，經(jīng)期周期間隔時間變長，初期為2-3個月才來一次，而且月經(jīng)量明顯減少。一般女性周期變更為半年左右，就進(jìn)入停經(jīng)的狀態(tài)。
2.睡眠出現(xiàn)問題
絕經(jīng)前期的女性，精神狀態(tài)會受影響。表現(xiàn)出情感興奮，易激動、情緒不安，導(dǎo)致多夢、失眠。
大部分女性絕經(jīng)前還會出現(xiàn)身體潮熱，特別是在夜晚睡眠時，會出現(xiàn)盜汗，明明只蓋了一床薄被，身體卻濕透一片，造成無法入睡。
3.尿失禁
女性在絕經(jīng)前泌尿生殖系統(tǒng)都會有明顯變化，雌激素維持生殖器官和泌尿器官的運作，一旦激素水平下降，器官就會逐漸萎縮老化，伴有尿失禁、尿頻等癥狀。
4.骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)期女性，體內(nèi)分泌的激素?zé)o法維持正常骨骼健康，容易引起骨質(zhì)疏松癥，發(fā)生骨折。
三、女性如何度過更年期？
更年期讓不少女性性情大變，各種更年期癥狀影響到日常生活。當(dāng)女性進(jìn)入更年期，我們?nèi)绾伟踩冗^呢？
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科郁琦教授表示，把握50—59歲的女性窗口期，可以讓激素補充治療效果達(dá)到最優(yōu)。
激素補充治療（HRT）是目前公認(rèn)治療方法，但激素治療前，需先經(jīng)過醫(yī)生問診，針對患者情況，給予適當(dāng)劑量的雌激素補充。對于激素禁忌證的女性，并不適用激素療法。
更年期女性精神更敏感，會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定癥狀。
軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院附屬307醫(yī)院乳腺腫瘤科 江澤飛主任提及，更年期前后的女性激素水平紊亂，體內(nèi)脂肪代謝紊亂，體內(nèi)多余脂肪會刺激引起乳腺增生，容易導(dǎo)致乳腺癌。
建議這個階段的女性要調(diào)整心態(tài)，保持穩(wěn)定的情緒，精神緊張時學(xué)會放松。也可以嘗試撥打心理援助熱線，借助專業(yè)人士，疏導(dǎo)內(nèi)心不安等心理問題。
更年期女性需要通過飲食調(diào)理來改善自己體內(nèi)的雌性激素。研究發(fā)現(xiàn)，豆類、水果和蔬菜上都含有豐富的植物激素，更年期婦女可以多吃這類食物，補充體內(nèi)雌激素不足。
延伸閱讀：女人絕經(jīng)后，還可以過性生活嗎？
絕經(jīng)期后，卵巢不再分泌雌激素，女性的性欲雖然下降，但性能力不會消失，所以女人絕經(jīng)后還是可以進(jìn)行性生活。只是絕經(jīng)后，女性陰道分泌物減少，性生活時需借助潤滑劑，來緩解生殖器摩擦產(chǎn)生的疼痛。
更年期對女性健康傷害不容小覷。希望社會各界能夠給予更年期女性更多的理解和包容，加大力度宣傳女性更年期健康保健，讓廣大更年期女性可以積極面對生活。
互動：男人有更年期嗎？
參考資料
[1]《更年期其實很傷健康 女性更年期不能再“忍”》.中國婦女報.2016-11-07
[2]《女性更年期需要雌激素替代療法嗎？》.科技日報.2009-06-22
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