近幾天的高溫確實讓人措手不及，即使是在早上，也會讓人感到難以忍受。
而伴隨高溫而來的，是舌苔厚膩、四肢沉重、打不起精神等等癥狀，其實，你可能是濕氣重了。
如何判斷你是否有“濕氣”？看看這4點就知道了！
濕氣重的人，一般會有四種癥狀：
舌頭厚膩：舌頭能很好地反映身體的冷熱。如果身體的冷熱一致，舌頭就會變紅變濕，舌頭表面就會有一層薄薄的涂層。如果舌苔太白、太滑、太濕，則說明身體寒冷。如果舌苔粗糙，看起來又厚又黃又膩，說明身體有濕氣。
大便粘馬桶：起床后去大便會發現大便粘在馬桶上，無法沖下。正常糞便顏色應為金黃色。如果體內有濕氣，大便顏色會變深，不會形成稀便。患者可能還會覺得糞便排放不干凈。
關節酸痛：如果濕氣嚴重到一定程度，就會慢慢侵蝕關節，也會引起一些疾病。有些氣血循環會受到濕氣的影響，人體可能遭受四肢酸痛和沉重或關節屈伸。
食欲不振：當體內濕氣嚴重時，脾臟也會受到影響。在嚴重的情況下，身體的正常運作也會受到危害。患者會出現食欲不振、食欲減退、體重減輕、胸悶和腹脹等癥狀。脾虛的功能受濕氣的影響，當濕氣不能從體內排出時，患者也會出現疲勞等癥狀。
吃紅豆薏米水祛濕，為何沒效果？
當濕氣癥狀出現時，每個人都在思考如何去濕氣。紅豆薏米水是最常見的一種食療方。味道很好，能清熱燥濕，然而，許多濕氣重的人吃了之后感覺沒有效果。究竟為什么？
最主要的誤解是，許多人認為紅豆是赤小豆，具有健脾祛濕氣的功能。事實上不是。紅豆是紅豆，赤小豆是赤小豆。它們功效也不同：赤小豆重在祛濕氣，紅豆重在健脾養血。也正是因為這種誤解，大多數人認為紅豆薏米粥有很好的祛濕氣作用，而事實上紅豆薏米粥是健脾養血的粥，更適合女性。
另外，加薏米祛濕雖然對了，但薏米本身性寒，直接煮來吃可能傷脾，脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更會留存體內，所以吃之前，不妨先把薏米大火快炒，削弱寒氣。
最后，由于赤小豆和薏米都比較難熟，煮之前不妨先浸泡2小時，讓營養成分更容易析出。
希望大家在食用紅豆薏米水祛濕時，可以避開以上的錯誤。
參考文獻：
喝紅豆薏米粥易犯4個錯誤[J].湖南中醫雜志，2018
來要水.天氣炎熱巧祛濕[J].養生保健指南（上），2013(5)：13-13.
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