肌筋膜釋放療法治療你的背部疼痛

在治療背部疼痛方面，有許多選擇，從訪問(wèn)脊椎按摩師到應(yīng)用耳朵種子。一種是肌筋膜釋放療法，這并不像它的科學(xué)名稱(chēng)那樣可怕。以下是您需要了解的內(nèi)容 - 包括它是否真的有助于減輕您的背部困境。

究竟是什么？
肌筋膜釋放療法是一種  替代藥物療法，聲稱(chēng)通過(guò)放松收縮的肌肉，改善血液和淋巴循環(huán)以及刺激肌肉的伸展反射來(lái)治療疼痛。這是一種常用于按摩的療法，專(zhuān)注于肌筋膜組織的疼痛 - 包裹，連接和支撐肌肉的堅(jiān)韌膜。肌筋膜釋放療法用于治療各種病癥，包括顳下頜關(guān)節(jié)紊亂（TMJ），腕管綜合癥和偏頭痛。

myofascial釋放預(yù)約會(huì)發(fā)生什么？
通常持續(xù)60分鐘，myofascial釋放預(yù)約非常類(lèi)似于普通按摩。當(dāng)治療師用手指，手或肘部施加壓力時(shí)，你會(huì)躺在桌子上。與常規(guī)按摩不同，練習(xí)者按壓肌肉而不是揉捏或撫摸。不過(guò)，經(jīng)驗(yàn)不應(yīng)該是痛苦的; 期待它感覺(jué)像是一種正常的按摩 - 你會(huì)感到壓力，但是好的方式。

聽(tīng)起來(lái)很棒。它真的有效嗎？
關(guān)于肌筋膜釋放療法的療效尚未進(jìn)行大量研究，但該研究一直很有希望。一項(xiàng)研究發(fā)表在“車(chē)體與運(yùn)動(dòng)療法雜志”上總結(jié)道，“關(guān)于MFR有效性的文獻(xiàn)在質(zhì)量和結(jié)果方面都有所不同。盡管隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)研究的質(zhì)量差異很大，但研究結(jié)果令人鼓舞，特別是最近發(fā)表的研究結(jié)果。MFR正在成為一種具有堅(jiān)實(shí)證據(jù)基礎(chǔ)和巨大潛力的戰(zhàn)略。“同樣，科羅拉多斯普林斯大學(xué)科羅拉多斯普林斯分校的研究發(fā)現(xiàn)，”總的來(lái)說(shuō)，這些研究對(duì)肌筋膜釋放有積極作用，但由于低質(zhì)量，可以得出很少的結(jié)論。本綜述中的研究可以作為未來(lái)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)的良好基礎(chǔ)。“足夠公平 - 但我們?nèi)匀魂P(guān)注這種治療，這是肯定的。

我怎么試試呢？
雖然您可以自己做某些背痛治療（如浴療法），但肌筋膜釋放療法最好由專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行。如果您有興趣嘗試，請(qǐng)?jiān)谀诘貐^(qū)尋找有執(zhí)照的按摩或職業(yè)治療師，并詢(xún)問(wèn)他們是否接受了myofascial釋放培訓(xùn)。