民以食為天，每一個(gè)生物體都離不開(kāi)吃，人在一天內(nèi)要做很多事，就算無(wú)所事事我們?nèi)砩舷碌拿恳粋€(gè)細(xì)胞也都在運(yùn)動(dòng)，所以沒(méi)有吃的補(bǔ)充我們身體，就會(huì)沒(méi)有力氣。為了讓身體活躍起來(lái)，飲食很重要，尤其是在孕期更要注意，下面我們就來(lái)一起看看吧!
為什么要注重飲食營(yíng)養(yǎng)呢?
首先隨著生活水平的不斷提高，大家的生活需要更加強(qiáng)烈，飲食營(yíng)養(yǎng)決定我們的生活水平，還決定了我們的身體健康水平，所以注重飲食營(yíng)養(yǎng)是非常重要的事情。
再來(lái)，大家每天都要吃東西，俗話說(shuō)病從口入，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間攝入一些不健康的東西，長(zhǎng)此以往容易產(chǎn)生各種疾病，還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖或者過(guò)瘦。所以為了健康的身體，完美的身材，飲食營(yíng)養(yǎng)一定要注意起來(lái)。
孕期飲食營(yíng)養(yǎng)菜譜要注意什么?
孕期分為懷孕初期，中期，后期。每個(gè)時(shí)期需要注意的東西是不同的。先說(shuō)說(shuō)懷孕初期吧。懷孕初期容易孕吐，所以應(yīng)該注意飲食要清淡，要多吃一些維生素含量豐富的以及豐富蛋白質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還要多補(bǔ)充葉酸，同時(shí)要減少刺激性食物的攝入，比如油炸辛辣的食物應(yīng)該少吃或者不吃，在孕吐嚴(yán)重的時(shí)候不要逼著孕婦進(jìn)食。進(jìn)入孕中期后，孕吐已經(jīng)消失，孕婦的食欲會(huì)大增，這個(gè)時(shí)候也是胎兒會(huì)快速成長(zhǎng)，所以飲食要富含鈣質(zhì)，可以吃一些海產(chǎn)品，肉類等，還要充分?jǐn)z取一些含鐵食物，還有富含纖維素的食物。到了孕晚期，胎兒已經(jīng)逐漸穩(wěn)定，但是對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的要求會(huì)更高，首先還是要保證蛋白質(zhì)的攝入，然后要少吃脂肪性食物，控制脂肪攝入量，口味要清淡一點(diǎn)，不要過(guò)度飲食。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)豐富，學(xué)會(huì)飲食營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，保證自己身體健康，遠(yuǎn)離疾病。
