很多人會(huì)四季都手腳冰冷，有的人不以為意覺(jué)得不是什么大事，但是其實(shí)手腳冰冷對(duì)我們的抵抗力以及心理存在一定的問(wèn)題，大家要重視起來(lái)，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)手腳冰冷該怎么來(lái)調(diào)理。
手腳冰冷的女生吃什麼來(lái)調(diào)理?
攻略1：勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
假定您手腳冰涼的話，建議您一早起來(lái)多做做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)健走是佳選擇，由于健步比普通狀況下走路快，但又比跑步慢，所以shuo9健步可以讓您在一大早上暖暖身子，也會(huì)促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)哦;
由于一早就讓血液循環(huán)和推陳出新減速，所以整天都會(huì)充溢生機(jī)，不容易發(fā)冷。
打工40分鐘后，好站起來(lái)走一走、踏踏步，打工中也不時(shí)地動(dòng)入手指、腳趾，皆可協(xié)助血液循環(huán)。
攻略2：多補(bǔ)充維他命E
多補(bǔ)充維他命E是可以擴(kuò)張我們身體的末梢血管，并且有利于末梢血液循環(huán)疏浚，但是維他命E的效果是比擬不清楚的，所以一定要繼續(xù)3個(gè)月的補(bǔ)充才可奏效哦，而且是每天必需服用210-250IU才行的。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸關(guān)于堅(jiān)定神經(jīng)零碎和循環(huán)零碎很有協(xié)助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，假定大批服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。
維生素B1、B2、B6能協(xié)助煙堿酸的分解，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
攻略4：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、糙米、黃豆、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
手腳冰冷怎樣辦?
1 、增強(qiáng)體育錘煉。手腳冰涼的往往是些身體安康，體質(zhì)較差的小姑娘，瑞然弱不由風(fēng)的樣子惹人愛(ài)憐，但是這是病態(tài)的表現(xiàn)，增強(qiáng)體育錘煉就可以處置這個(gè)效果，堅(jiān)持的話手腳冰涼情況就可以大大改善的。
2 、多吃一些高熱量食物。手腳冰涼往往是機(jī)體產(chǎn)熱缺乏的表現(xiàn)，高熱量食物爲(wèi)機(jī)體提供大批能量致使于機(jī)體產(chǎn)熱添加，這樣一來(lái)將不會(huì)手腳冰涼。
3 、多吃辛辣食物。辛辣食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，普通手腳冰涼的人都是不沾辛辣的人，所以辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等每天都要吃一些。
4、西醫(yī)以爲(wèi)脾主四肢，運(yùn)動(dòng)四肢可以振奮脾陽(yáng)，改善脾的運(yùn)化功用，使得氣血生化有源。氣虛者多爲(wèi)脾胃虛弱，因而，要留意調(diào)理和顧護(hù)脾胃功用。
所以周?chē)娜艘怯惺帜_冰冷這個(gè)問(wèn)題，一定要提醒他們注意，千萬(wàn)不要忽視了這個(gè)問(wèn)題哦
