燕麥是一種古老的農作物，很多人會喜歡在網上購買燕麥片來減肥瘦身。到底燕麥片能否減肥，它又具有其他什么功效與作用呢?
燕麥片有什么作用和效果?
1 降低血液中的膽固醇
燕麥片含有水溶性纖維和β-聚葡萄糖，它可以降低血液中的膽固醇，所以經常食用燕麥片可以降低患心血管疾病的風險，所以我們可以多吃燕麥片，不僅可以預防高血脂，對于朋友來說高血脂也有一定的輔助治療作用。同時，它可以幫助身體排出膽汁酸，使身體更健康。
2 控制血糖
水溶性纖維具有減緩飯后血糖升高的作用，因此有助于糖尿病患者控制血糖。
3 改善便秘
因為燕麥纖維含有β-聚葡萄糖，它可以改善消化。 促進腸胃蠕動并改善便秘。
4 促進傷口愈合
燕麥富含鋅，促進傷口愈合。
5 預防更年期障礙
豐富的維生素E可以擴張外周血管，改善血液循環，調整身體狀況，因此可以緩解更年期障礙的癥狀。
6 預防骨質疏松癥
為防止骨質疏松，除了增加鈣的攝入量外，身體不能缺少錳鍶!因為燕麥含有錳，它還可以間接預防骨質疏松癥。
可以吃燕麥片減肥嗎?
純燕麥片的熱量比米飯高。為什么它有助于減肥?首先，純燕麥片的卡路里為367千卡/100克，而米的卡路里為346千卡/100克。事實上，這種卡路里差距并不大，但吃相同數量的燕麥片比米飯更堅固耐用。其次，節食者由于各種原因容易發生便秘，而燕麥片的膳食纖維含量較高。有助于瀉藥;最后，燕麥片的營養價值(如蛋白質含量 各種礦物質含量)遠高于白米，這些都有助于減肥。
為了減肥，你能只吃燕麥片嗎?這種單一的飲食習慣是不可取的，除了受傷外，很容易感到難過。只吃燕麥片減肥可能在短期內有一定的效果，但很容易造成營養不良，內分泌失調等問題，而人們不能總是依靠燕麥片來生活，往往往往會在正常進食后迅速反彈。此外，這種體重減輕的方法可能引起輕或重的進食障礙的問題，并且難以調節，因此不推薦。怎么吃每天早上，洗一杯燕麥片，大口喝，這有助于腸道的排毒，有助于一天的新陳代謝。在燕麥片中加入雞蛋也很棒，雞蛋含有豐富的營養成分，燕麥片是完美的搭配。堅持一個星期，每天早上喝一杯，你會發現你的胃很光滑，你的胃口好多了。每天睡前喝一杯燕麥片或吃水果更有利于睡眠和消化。
特別說明;雖然吃燕麥片可以減肥，但吃太多不能起到減肥的作用。
常吃燕麥確實對我們身體有好處，但是任何東西都不能過多食用，適量吃才是最正確的!
