都說眼睛是心靈的窗戶，大部分的上班族上班的時候都是對著電腦工作，下班之后依然手機不離手，持續(xù)對著手機觀看，每天就是這樣對著電子設備長達十幾個小時。
上班族小倩就是其中一員。小倩平時沉迷刷劇，不管是上班休息時間還是下班之后，只要一有空閑時間就會去看電視劇，有時候甚至還熬夜追看，眼睛基本沒怎么休息過。年紀輕輕，眼睛里就布滿了紅血絲，這就是長時間過度用眼所導致的。
長時間的用眼過度可能會帶來很多的眼部疾病，所以關愛自己的眼睛適度的合理安排用眼的時間很重要。一般情況下，用眼過度會出現(xiàn)一些不適的情況，以下有幾種用眼過度的情況，不知你中了幾招。
用眼過度會出現(xiàn)哪些不適？
1.紅血絲現(xiàn)象
紅血絲現(xiàn)象，是存在眼球中的毛細血管在某種刺激下充血擴張的一種應激現(xiàn)象，常見的誘發(fā)原因是過度用眼。倘若眼球長期處于紅血絲現(xiàn)象中，會削弱眼球中的毛細血管管壁的耐受性，加大毛細血管爆破和病變的風險，導致視力下降。
日常生活中，要養(yǎng)成良好的用眼習慣，注意安排眼睛休息，保證充足的睡眠時間，盡量不熬夜。一旦眼球出現(xiàn)紅血絲現(xiàn)象，應當立刻休息眼睛，并對眼睛進行適度的按摩。
經(jīng)常使用電腦的朋友，時刻注意眼球與電腦屏幕的距離，一般保持在30厘米以上，同時建議每隔一段時間閉目養(yǎng)神，休息眼睛。經(jīng)常眨眨眼睛，有助于讓眼球保持滋潤、清潔眼球。
2.干眼癥
干眼癥，是由于某種原因?qū)е?strong>淚液分泌不足、蒸發(fā)過多或淚液中的成分異常所誘發(fā)的眼部不適以及視功能障礙，病發(fā)群體以老年人、計算機使用者、隱形眼鏡配戴者居多。
常見的癥狀主要為眼部干澀和異物感，部分還出現(xiàn)燒灼感，癢感，畏光，充血，疼痛，視物模糊，易疲勞，有黏絲狀分泌物等。
日常生活中，尤其在干燥、煙塵污染等環(huán)境中，需注意眼睛的保護。避免吹風機等氣流直接吹進眼睛，養(yǎng)成良好的生活習慣，勤喝水，多吃富含維生素A和脂肪酸的食物，注意與電子產(chǎn)品屏幕保持一定距離，保證眼睛的休息時間。干眼癥的患者，外出時注意護目鏡的配戴，按時使用人工淚液。
合理用眼，謹記20:20:20法則
20:20:20原則即每工作20分鐘，抬起頭往20步以外（也就是6米外）的地方看20秒再繼續(xù)工作。這個用眼法則簡單易記，能有效緩解眼部疲勞。
如何緩解眼睛疲勞？
1.調(diào)整好身處環(huán)境的光線，建議使用明暗對比、燈光柔和的光源，避免使用直接將光線反射入眼睛的光源。
2.注意眼睛休息，謹記20:20:20用眼法則。休息期間，可以對眼睛進行適當?shù)陌茨Γ蛘呤褂米o眼儀，保健眼貼等對眼睛保健，也可以眺望遠處景色一段時間或者觀看綠色植物。
3.注意姿勢的正確性，比如長時間對著電腦工作，需要注意眼睛與電腦屏幕的距離，一般保持不少于30厘米的距離，視線稍微斜下；倘若需要長時間書寫，需要坐姿端正，注意眼睛也紙張的距離保持在一尺左右，約30厘米。
4.長時間用眼期間，多吃富含維生素A的食物，多喝水，避免身處空調(diào)出風口處，可采用保濕機保持周邊環(huán)境濕潤。
眼神是心靈的窗戶，眼神完全的折射了心靈的光華，一個人的真、善、美、愛與內(nèi)心的富饒從眼神里是可以讀出來，所以愛護好我們的眼睛，別讓我們的窗戶蒙上了一層灰土。
參考文獻：
[1] 《冬季健康指南：維護眼睛健康的“極品”》.長城網(wǎng).2010-12-02.
[2] 《上班族每天對電腦超3小時90%有眼睛干澀現(xiàn)象》.新文化報.2011-11-25.
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