減肥餐食譜大全星期日：
早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。
午餐：絲瓜燉豆腐。
材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段。
調(diào)料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙。
做法：將絲瓜去皮，洗凈，切成滾刀塊；豆腐切成小方塊，在沸水里焯一下，撈出瀝干水；蔥切末。鍋內(nèi)倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調(diào)味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬）。
以上就要跟大家介紹的減肥一日三餐飲食安排。想要有效的減肥就要做到低熱量飲食，同時結(jié)合運動鍛煉來燃燒脂肪，提升減肥效率。此外，飯前還可以配節(jié)飲用桑葉荷葉茶，它含有豐富的荷葉堿，能夠起到隔離腸道脂肪的作用，減少腸道對脂肪的吸收。需要注意的是，由于HPD膳食模式中，蛋白質(zhì)的供能比例較高，會增加鈣質(zhì)的流失，因此，建議用HPD膳食模式減肥的小伙伴，注意補充鈣等必需營養(yǎng)素。另外，HPD膳食模式（高蛋白飲食模式）會增加肝腎的代謝負擔(dān)，存在肝腎功能不全或者慢性腎病患者，慎用HPD膳食模式減肥。對于慢性腎病的患者，建議用CRD（限制能量平衡膳食）膳食模式減肥。
以上便是從星期一到星期天的減肥餐食譜大全，小伙伴記得收藏哦！因為對于減肥，飲食是重中之重，如果不能很好的科學(xué)控制飲食的熱量，很容易導(dǎo)致身體熱量轉(zhuǎn)換成脂肪，導(dǎo)致脂肪堆積，讓減肥的效率大大降低。
