分手之后很多人都會一直停留在失戀的陰影里面，沒有辦法走出來，如果這樣的時間持續了很長的時間，可能就會給自己的生活和身體帶來很不好的影響。失戀并不至于讓人失去生活的信心，整日沉浸在悲傷的情緒當中，分手之后必須要學會進行自我調整，讓自己生活慢慢的恢復正常，那么分手之后怎么調整心情呢？
適當的發泄
在分手之后，自己心中肯定是有悲傷的情緒的，不要試圖強制性的將這些情緒壓抑，要學會適當的發泄自己的情緒，有些情緒發泄出來之后就會輕松很多。如果這樣的負面情緒在心里面壓抑了太長的時間，會讓整個人越來越抑郁，甚至還會影響人的精神狀態，所以可以適當的哭泣適當的生氣。
正常的社交生活
就算是因為分手，也不能將自己束縛起來，如果一兩天說不想要見人，還可以理解，但是如果一周以上的時間里面，都是一個人將自己困起來，那么就不對了。要維持自己正常的社交生活，和自己的親人朋友都保持一個正常的溝通聯系，這樣會讓你覺得自己接收到了很多外界的溫暖，可以幫你排解悲傷的情緒。
規律的生活
有些人在分手之后，就開始喝酒想要把自己喝醉，然后日夜顛倒，飲食上面也沒有任何的規律，這樣可以說是在消費自己的身體健康。不管是怎么傷心，都應該要保持一個規律的生活，這樣會讓你不會一直沉浸在悲傷的情緒里面，正常的休息也會讓你的身體和精神得到一定程度的放松。
培養興趣愛好
在分手的這一段時間里面，可以找到自己想要學習的興趣愛好，唱歌健身瑜伽等等都可以，在空閑的時間里面可以用這些興趣愛好將時間填滿。這樣可以很好的分散你的注意力，讓你不會講很多的時間都放在回憶上面，時間長了之后，就會慢慢的幫你淡忘很多的事情，這樣你就可以盡快的走出失戀的陰影。
分手之后怎么調整心情呢？如果想要走出失戀的陰影，就一定要知道這四點，在分手之后并不是只有之前的戀愛讓你費心，還有很多的事情在等著你去做。適度的傷心是正常的，但是如果自己一直不能走出來，就會耽誤你的時間，傷害你的身體。
