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延時噴劑里面或多或少都有麻醉成分，不能一直依賴，需要通過一些鍛煉和訓練來從根本上延時，徹底戒除sy，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯臥撐，做到徹底累了，趴下了，自動就沒手的欲望的。切記每次有欲望的時候，都這樣落實。那自動徹底戒除的。戒除以后，一個月有一到兩次遺精或沒遺精，都是正常的。另外，多進行有氧運動，例如跑步，深蹲！轉移注意力 發展自己的興趣 其他體育運動也都可以的，可以用張,旭鍛煉法來進行針對性的系統訓練，哥是過來人，訓練的確有很大幫助的！！還有堅持是最根本最重要的，切記落實。晚上10點前要睡覺,越早越好。
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