你認為X生活最多可以持續到幾歲？先來看看2個研究數據。
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2011年，美國一項針對65歲以上老年人的調查顯示，每月仍有至少一次X生活的老人中，80%認為婚姻美滿，60%認為生活幸福；而在那些一年之內都沒有同房的老人中，僅40%覺得生活幸福。
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美國《X行為檔案》期刊曾發表了一項研究，醫學家對6201名50-90歲中老年人進行調查，發現這些人當中，54%的男性和31%的女性每月X生活次數在2次及以上。
你是否也曾經認為X生活只屬于年輕人？而數據告訴我們，中老年人也可以有，并且是他們幸福快樂的原因之一。
一、誰說年紀大了不能享受？
中老年人當然也有權力享受生活，還可以給他們帶來不少的益處。
積極而適度的X生活能夠有利于保持中老年人的愉悅心情，從而對身體產生裨益。在心情愉快時，人體會分泌一些對身體有利的物質，如有益的激素、多巴胺等，從而調動人神經細胞的興奮性，使精神振奮，同時還能增強免疫功能，防抗病菌。
適度X生活還能刺激中老年人的大腦神經，一定程度上促使大腦靈活。同時，規律正常的X生活證明了性腺正在正常工作，保證了中老年人身體的內分泌系統的正常運行，保持生理平衡，避免被分泌系統的紊亂。
除此之外，它是中老年人壓力的釋放，有利于心理健康。過度逃避、壓抑自身的欲望，會導致負面情緒的產生，影響心理健康、生活狀態和家庭幸福。適當釋放壓抑，滿足需求，對自己的身心健康都有很大裨益。
二、中老年人辦事，遇到這么問題怎么辦？
當然，作為中老年人，身體機能和條件都較年輕時有所改變，在過程中會遇到不同的煩惱。
1.男性：功能障礙
中老年男性的常常會遇見功能障礙這一尷尬問題。
男性雄激素水平在25歲之后便慢慢開始走下坡路，雄激素與“辦事”能力有直接相關，因此能力也就隨之下降。除此之外，中老年人的反應顯著降低，也就是說，他們前期所需要的時間更長，反應更緩慢了。
但這是可以被改善的。男性功能障礙可以尋求專業醫生的幫助，在藥物或者其他專業治療的幫助下，改善自身情況。
除此之外，還可以多吃堅果，補充鋅元素和左旋精氨酸，從而增強能力；堅持運動，防止血管老化，增加血流量；深度睡眠，防止身體激素紊亂，影響能力。
2.女性：干澀、疼痛
中老年女性則會因為更年期的原因，體內雌激素水平逐漸減少，神經系統對雌激素的敏感度也下降，外周血管對刺激的敏感度也下降，導致過程中出現干澀、痛感等癥狀，嚴重者甚至會腹部痙攣。
為了改善或避免這些情況，中老年女性同樣可以尋求專業人士的幫助，用藥物或其他專業手段進行輔助。對于干澀問題，最直接有效率的辦法是借助潤滑產品。同時，可以適當增長前期的時間，健康規律生活，保持樂觀放松的心態。
三、 想要更和諧，記住“四個不”
有些行為，會對能力及X生活質量產生負面影響，中老年人要盡量做到“四個不”，究竟是哪些呢？
“不過分著急”
心急吃不了熱豆腐。一場愉悅的體驗，需要雙方適應正確的節奏，追求心理上以及生理上的雙重快樂。和風細雨，柔和緩慢，才是中老年人享受的正確方式。
“不強求”
不應該對伴侶或是自己有過分的強求。中老年人應該在尊重對方意愿，尊重自身身體素質和條件的情況下進行X生活，忽略其中任何一點，都會對生活質量產生影響。
“不故意勉強中斷”
在過程中，故意勉強中斷會導致雙方不盡興、不愉快等情況發生。因此，男性應該不強制故意在中斷自己，而女性作為另外一方也應盡量不對其產生影響。
“不分心”
分心會導致注意力渙散，沖動降低，失去狀態，而再次進入狀態對中老年人來說更加困難。因此，應該盡量專心致志，不分心、分神，讓心理、生理狀態更佳。
只要做好準備，不論年紀大小，中老年人也能享受X生活帶來的歡愉與健康效應。
參考資料：
[1]《中年人享受X生活要注意什么？》.39健康網.2017年11月30日.
[2]《老年期男女性功能各有哪些變化》.保健醫苑.
[3]《X生活對老年人有益無害》.大眾健康.2012年11月第329期.
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