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1、建立自己的邊界
"冒充者"拼命地想要讓自己變得更優秀來配上對方,正因如此往往很容易在親密關系中犧牲掉自己的邊界,逼自己在各個方面做出妥協、讓步。其實保護好自己的邊界,是讓別人尊重并愛護我們的前提。你不必刻意看輕自己,在親密關系中的過度謙虛并不是美德,反而讓自己失去自我。
2、用行為改變信念
學會用去行動,來改變自己的負性信念。嘗試通過“做到”來“想通”。當伴侶向你表達愛意、贊美、鼓勵時,先嘗試著讓自己不要反駁,繼而從不反駁到接受,再到大方地接受。其實妨礙冒充者們發展一段穩定親密關系的重要一點,不是他們本身不夠好,而是他們相信自己不夠好。扎根于冒充者內心的,是深深的自我懷疑。想要停止對自己的質疑,需要一份支持性的關系,和時間與耐心。
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