暴飲暴食是現(xiàn)在很多人都會(huì)有的一種現(xiàn)象，有的人可能是因?yàn)樾那椴缓茫械娜丝赡苁且驗(yàn)閴毫Υ螅珶o(wú)論如何，暴飲暴食都是不好的解決方式。
有很多人認(rèn)為暴食是一種心理疾病，這是真的么?暴食癥也叫“精神性貪食癥”，它指的是經(jīng)常性反復(fù)性沒(méi)有辦法控制自己的吃很多東西的一種行為。暴食癥患者會(huì)害怕吃的很多引發(fā)肥胖，所以經(jīng)常在過(guò)度吃東西以后進(jìn)行催吐或者導(dǎo)瀉的非常極端的方式來(lái)避免肥胖。心理學(xué)上把暴食癥看作是一種心理問(wèn)題，暴食癥的人知道暴食對(duì)自己有不好的影響，但是卻沒(méi)有辦法自我控制，會(huì)產(chǎn)生焦慮暴躁等等這些負(fù)面的情緒。
暴食癥經(jīng)常發(fā)生在年齡為二十歲左右的年輕女性，引發(fā)暴食的行為大部分是因?yàn)楣ぷ骰蛏畹膲毫Υ螅星樯喜豁樌阮?lèi)似原因。
長(zhǎng)期的暴食對(duì)身體是有很大傷害的。長(zhǎng)期的暴飲暴食會(huì)引發(fā)胃食管反流和脂肪肝等各種身體疾病，對(duì)身體的健康造成很大的危害。那么該怎么預(yù)防暴食呢?
一.合理的管理自身壓力
大部分的暴食都是由于壓力引起的，所以要學(xué)會(huì)管理自身的壓力，找一些活動(dòng)去排解你的壓力，可以聽(tīng)音樂(lè)或者練瑜伽等方式，去弱化你的壓力，還要早睡早起，有一個(gè)良好的睡眠，保證足夠的休息時(shí)間，這樣對(duì)減壓也是有好處的。
二.制定健康的一日三餐
制定健康的一日三餐是避免暴食最簡(jiǎn)單也是最有效的方法。你要找到你喜歡的健康的食物，制定好自己的一日三餐，不要在電腦或者電視機(jī)前吃飯，要在餐桌或者環(huán)境良好的地方吃飯，不要快速的進(jìn)食，給自己足夠的時(shí)間去吃飯，細(xì)嚼慢咽才是真正的吃飯方式。在餓了的時(shí)候，可以吃一些水果或者堅(jiān)果，但不要多吃。
三.避免誘惑性的不健康食物
暴食經(jīng)常是會(huì)選擇一些不健康的非常具有誘惑性的食物，所以一定要避免這樣的方式，減少參加一些不必要的聚會(huì)，進(jìn)行一些健康的娛樂(lè)活動(dòng)。
為了自己的身體健康，大家一定要避免暴飲暴食哦。
