很多時候我們會覺得很無助,很彷徨,不知道怎么辦好,比如失戀的時候.我們會想沖過去臭罵他一頓,會想愛你過沖過去求和好等,只不過這些都是會想.那真實的解決方案呢?適合怎樣調整自己呢?
1. 找到正確的理由，學會安慰自己。
美國著名心理學家埃利斯的ABC理論告訴我們，不是事件本身，而是對事件的誤讀和評價。因此，面對失戀的痛苦，我們應該學會從不同的角度尋找自己的原因。筆者認為可以從兩個方面進行嘗試:
這是找到一個現實的理由，讓你接受分手。如:1.我愛他(她)，但我不能保證她(他)一定愛我;2 .已婚者和許多人選擇離婚并選擇新伴侶，更不用說談對象了，我只是對方的選擇和參照。其中一個對象，我沒有理由要求別人選擇我;3 .愛情是雙方的事，我們的分手，說明他們也有不適合彼此的因素，責任并不都在對方;
正因為如此，才會尋找這樣一個人，這種人沒有值得自己再去追求的理由。例如:1 .他是一個善變的人，這樣的人是靠不住的，離開他(她)是我的運氣;2.他(她)有很多缺點，我怎么能愛一個有這么多缺點的人一輩子呢?3 .他(她)這個人不關心別人的感受，更自私，他(她)現在對我那么無情，還指望他(她)將來對我好嗎?
2.把注意力轉移到目標上，試著調整心態
對于那些沒有太多時間分手的情侶來說，回憶是一種痛苦。當你們想要彼此思考的時候，試著轉移目標，把注意力集中在另一個或另一個場景上。例如，(1)立即集中精力在一些日常用品上，享受一點鮮花，看看圖案，注意裝飾等。試著想象一些安靜美麗的事物，集中在藍天、深海、遼闊的草原、金色的沙灘上，對于牛、羊、白云等，最好是唱一些對生活有益的歌曲或輕音樂。不要選擇太吵或太悲傷的音樂，因為這些音樂可能會加重他們的壞情緒。在這個時候，我們應該邀請我們的朋友在一起。做一些你喜歡的活動，比如游泳，購物，看電影，選擇一個你覺得舒服的姿勢，或者站著或坐著或躺著，放松，聽鳥兒唱歌，唱歌，深呼吸。此外，晚上不要睡得太早，早上醒來要立即起床，盡量少留時間和空間來回憶過去的事情。
3.加強鍛煉的意志，嘗試改變自己。
一個人的意志力如何改變一個人的情緒，提高一個人應對新環境的能力是很重要的。從一種狀態調整到另一種狀態當然是一個痛苦的過程。沒有痛苦就沒有改變，而痛苦也會改變。如果意志力不堅定，面對痛苦缺乏勇氣和改變，就很難走出痛苦的陰影。因此，加強意志力的培養和培養在這個時代也是非常重要的。有人建議，這些朋友可以嘗試用獎勵或懲罰來訓練自己，手腕上綁上橡皮筋。一旦我想起過去，我就會用橡皮筋來玩我自己的游戲(有點想讓自己覺得有點痛)，這也意味著“我和他分手了”。他(她)不適合我，我認為他(她)看不起他的表現。經過一段時間的訓練，我相信你會有新的發現。
總而言之,上面的解決辦法大家學到了嗎,都是一些很正常的解決方式哦,所以,不要一直沉浸在過去的悲傷之中,那是沒有任何作用的,要學會走出來,迎接更好的明天哦.
