和諧的性愛能提升夫妻感情，而在現實生活中，卻有不少女性朋友因性欲低下、性冷淡享受不到性愛的樂趣。為了提高女性性欲，她們或許會嘗試各種方法，如增加前戲時間、使用成人用品等，但效果卻不太理想。
最近，美國有研究顯示，女性若在日常生活中能保證充足的睡眠時間，能增加性愛頻次，利于提高性愛質量。
在影視劇里，當夫妻倆躺在床上時，一方性欲高漲想要挑逗另一方發生點什么時，但很多時候另一方都都會以“我累了”來拒絕。實際上，疲憊真的會影響人的性欲，甚至可稱為“性欲殺手”。國外有專家表示，臨床上因身體疲憊導致性欲低下的案例有很多，而保證充足的睡眠能讓身體、精神達到飽和狀態，令性愛更加愉悅、和諧。
充足的睡眠改善性愛，體現在哪里？
1、充足的睡眠可調整身心。
現代人的生活壓力較大，既要處理家庭的雞毛蒜皮，又要承擔工作上的責任，還要堅持學習讓自己不被社會拋棄……在重壓之下，人的身心會逐漸疲憊，根本無暇性愛。而平時若保證充足的睡眠，則有利于緩解身心壓力，調節情緒，讓人能以充沛的精力去享受性愛。
2、充足的睡眠能調節激素
睪丸素（睪酮）是一種類固醇荷爾蒙，由男性睪丸、女性卵巢分泌，對提高人的體能、性欲具有積極作用。若睪丸素水平下降，容易引發陽痿、性冷淡等，而若保證充足的睡眠，則有助于調節體內的睪丸素水平。
3、充足的睡眠可提高注意力
睡眠質量差會對人體的神經系統造成一定影響，可令人精神渙散、注意力不集中、辦事效率低等。性愛是一門“體力活”，良好的性愛需要雙方保持專注。充足的睡眠能為精神、身體“加滿油”，讓人能享受到性愛的美妙。
