炎熱夏季紫外線最強烈，雖然紫外線能殺死肌膚表面細菌，促進維生素D合成。但過度受到紫外線照射會對肌膚帶來傷害，不僅使得肌膚變黑，而且增加患上皮膚癌風險。
夏季如何保護肌膚？
1、多補水
炎熱夏季水分流失速度快，再加上大量出汗，機體組織過度活躍，身體對水分消耗大，往往會出現缺水的情況，因此應注重于肌膚補水。一旦肌膚缺水就會變得干燥且起皮屑，影響肌膚健康，加快皮膚老化速度。所以需養成主動喝水的好習慣，大約每30分鐘喝一次水，不能喝含咖啡因的飲料或碳酸飲料。
2、多休息
夏季天氣炎熱，晝長夜短，再加上受到蚊蟲叮咬，人們的睡眠質量勢必會受到影響。睡眠不足或睡眠質量差會影響皮膚代謝功能，加快皮膚老化速度。因此夏季要好好保護肌膚，保證有充足睡眠，中午有30~60分鐘的午休。23點到凌晨5點人們處于深睡眠狀態時，皮膚修復能力是最強的，因此23點之前必須入睡。
3、多吃清淡食物
炎熱夏季要多吃清淡且易消化食物，如多喝粥水，吃新鮮蔬菜水果，這樣能減輕代謝負擔，盡量少吃或不吃辛辣肥厚以及油膩等重口味食物。另外吃太多高熱量食物可加重代謝負擔，導致皮膚出油和臉上長痘。因此夏季多吃菜，少吃肉類和油炸食物，多吃應季瓜果蔬菜。
4、少曬太陽
經過研究表明曬太陽30分鐘，皮膚合成的維生素D能滿足一天的需求。但太強的陽光可破壞皮膚深層的膠原蛋白和彈性纖維，加快衰老速度，導致光老化。夏季陽光毒辣，稍有不慎就會導致皮膚灼傷，皮膚修復過程漫長，因此需避免陽光暴曬。曬太陽時間可安排在上午9點之前和下午5點之后。中午時間段出門時需佩戴太陽墨鏡，穿防曬衣。
5、少被海風吹拂
去海邊玩耍時肌膚最易受傷，因為海灘和海水會反射紫外線，再加上海風會對肌膚帶來刺激，因此盡量少被海風吹拂。
6、忌亂做臉部按摩
不恰當的按摩、推拉和揉搓會破壞皮膚下層組織。每周可以做2~3次面膜，輕輕拍打臉部，這樣能促進臉部血液循環。
7、忌在暴露部位涂抹香水
很多女性出門時會在太陽穴或手腕部位涂抹香水，但受到陽光照射，會使得肌膚敏感而變色。還有帶香味的化妝品也不能用，尤其是香粉底會對肌膚有害。另外不能用含酒精的化妝品，因為酒精會對肌膚帶來不可逆的傷害。
溫馨提示
夏季最主要的是做好防曬工作，避免受到太陽暴曬。在強光下需佩戴太陽墨鏡，防止瞇眼和皺眉而產生的眼角皺紋。不能每天悶悶不樂，若臉部表情過于單一，會導致血液循環不暢，影響面容，因此要多笑一笑。另外要根據肌膚選擇合適的護膚品，好好的護理肌膚。
參考資料：
1.《夏天保護皮膚，注意“3多、2少、6忌”，美麗肌膚，讓人羨慕》，天天養生匯， 2020-06-25
2. 《夏季皮膚容易出現的問題，做好這4件事，保護皮膚》，糖尿病健康之路， 2019-06-08
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