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產后受損肌肉康復訓練總結,專業指導
可以用食指和中指插入陰道內約2~3厘米,反復收縮和放松陰道,你的手指感受到夾緊的肌肉就是盆底肌。 這是練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法,是國際通用...[詳細]
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【健康】這6種鍛煉方式會加速身體衰老,趕緊遠離!
運動時微微發汗,心率以各年齡段最大可承受心率的50~80%(通常為110~140次/分)為宜,同時在還必須做好充分的運動前準備(如拉伸關節,壓腿伸腰等),并注意循...[詳細]
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