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         【拿走不謝72】無器械健身，就是這50個徒手動作，別再說你不知道怎么練了！ 
        
      
        
        
        【拿走不謝72】無器械健身，就是這50個徒手動作，別再說你不知道怎么練了！
        
        
        每次訓練選擇3-10個動作進行練習， ▼單腿深蹲 ▼倒立俯臥撐 ▼倒立支撐 ▼飛行式腿舉 ▼超人式兩頭起 ▼屈腿式懸掛 ▼直腿式懸掛 ▼直…...[詳細]
        
        
        
          
          
        時間：2020-03-18
        
        
        
      
        
    
        


        
      
         暖新聞|幼童奔向車流，他一個箭步拉回 
        
      
        
        
        暖新聞|幼童奔向車流，他一個箭步拉回
        
        
        以為他的兒子是在和他玩捉迷藏，起初他沒太在意，只顧和女兒玩耍，但很長時間過去了，他在周圍呼喊兒子的名字，可沒有人答應，這下可把馬先生急壞了。一個...[詳細]
        
        
        
          
          
        時間：2020-01-13
        
        
        
      
        
    
        


        
      
         堅持每天100個箭步蹲，30天后你會得到什么好處！ 
        
      
        
        
        堅持每天100個箭步蹲，30天后你會得到什么好處！
        
        
        箭步蹲這個健身動作需要動用了全身的幾大肌肉群來完成，堅持每天做箭步蹲能刺激強化臀部肌群，對于男士促睪的作用不亞于深蹲。 1、 強化腿部肌肉，...[詳細]
        
        
        
          
          
        時間：2019-08-05
        
        
        
      
        
    
        

  
        
   
  
  
        
    
    
        
    
    
        
    
    
        
  
        
   
  
  
        
    
  
        
   

        
 
 

        
  
        
    
        
      
      
        
        
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