說起吳京，大家都不陌生
不管是《戰狼2》還是《流浪地球》
56億和47億的高票房
他可以說是
國產優質電影的代名詞
無論是《戰狼1》還是《戰狼2》
他的硬漢形象深入人心
有軍旅情結的MAX從小就喜歡他
格外留意他的動態
前幾天得知
他又有新電影《攀登者》
計劃在國慶假期上映時
甭提多開開心了
為了致敬中國登山隊
登頂珠穆朗瑪峰59周年
電影《攀登者》根據真實故事改編
由“戰狼”吳京
和“蛟龍突擊隊長”張譯主演
實地拍攝
吳京、張譯與攀登英雄桑珠合影
拍攝期間
他們不僅要克服高原反應
還要負重前行
時刻與變化無常的天氣作斗爭
條件之苦難以言喻
這在“戰狼”眼里都不算個事兒
吳京進山前還挺興奮
大肆逍遙地感慨著高原雪山的美好
誰知道
這個揚言寧愿呆在雪山當司機
都不想回城里的人
不一會兒就歇菜兒了
此時的心理活動
大概是這樣
可真干起來
我京也是一點都不慫
一邊忍著高原反應的不適
一邊背著17公斤的登山裝備
帶著伙伴們一起攀爬
這個裝備
給現在的專業登山隊隊員
也很難成功爬上去
其艱難程度可想而知
為了表達對攀巖前輩們的敬意
吳京特意發微博感慨
電影中
除了惡劣的環境攀登環境之外
演員們的強大陣容
也是很大的一個看點
官方公布的宣傳海報
除了吳京、張譯
井柏然、胡歌、章子怡之外
成龍也友情出演
不過粉絲的目光焦點
似乎都在吳京略顯發福的身材上
眼尖的網友們通過張譯的微博
紛紛驚嘆
吳京咋胖成這樣了呢？
跟高曉松似的
表示難以置信
好像不是空穴來風啊
來個動圖感受一下
這小臉兒圓的~
明顯與《戰狼2》和《流浪地球》
差的有點遠啊
不過MAX覺得這都不是事兒
話說他也不是第一次發福了
記得拍完《戰狼2》
他也一度被爆胖到人生巔峰
但拍《流浪地球》的時候
還不是說瘦就瘦了？
看到他們胖得跟玩兒似的
你一定很不服氣
今天MAX就良心給你們扒一扒
人家是怎么瘦下來的
話說吳京拍《戰狼2》時
短短幾個月時間
從78kg迅速減到63kg
體脂降到8%
不過他直言沒別的方法
就是對自己下狠手
他雖然自曝說每天5頓吃很多
但不是毫無節制的吃
會嚴格遵守少油、少鹽、少吃糖
不吃米飯、不喝飲料的原則
所以
不管吃多少都不會發胖
吳京是一個超愛跑步的人
不管多累都會堅持
《戰狼1》中
他奔跑如飛的鏡頭可謂是本色出演
在南京理工大學跑步被搭訕
從小出生武術世家的他
本來底子就好
6歲在武術隊就有每天跑八公里
踢腿（側踢一千、反踢一千）
仰臥、俯臥各一千
外加3小時馬步的訓練
8歲就拿了不少武術獎項
有刀術亞軍
拳術冠軍、槍術冠軍
13歲參加成人比賽
還獲得槍刀組全國冠軍
（小聲嗶嗶：不愧是我的男神）
他跟李連杰
是名副其實的同門師兄弟
吳京想瘦就瘦的秘訣
MAX總結下來無非就是
底子好+苦練
這樣的急速瘦身法
在阿米爾汗身上同樣有所印證
他在電影中前后形象
判若兩人
雖然電影進程是先瘦后胖
但實際拍攝時先是拍了胖的戲份
為了角色需要
他要在短短的五個月內
急速恢復到肌肉男的樣子
如他所說
即使在兩年之前
他也為其他電影做過相應的體能訓練
其實訓練年數還是蠻大的
雖然電影中為“爸爸”老年
這個角色增肥不少
但是他在恢復肌肉的那5個月
要做的是減脂，并不是增肌
換句話說
只要你有健身的底子
哪怕變胖，想瘦也比別人相對容易
不過，沒訓練基礎的人
也不要感到絕望
MAX也為你們總結了一套
小白瘦身法
減肥最主要的是減脂
人體主要組成是骨骼、脂肪和肌肉
相比減重
減脂更有利于看減肥效果
可以自備體脂秤
隨時監測體脂率的變化
及時查看健身變化，有利于堅持
快走或慢跑
很多人誤以為跑得越快
燃燒脂肪會越多，其實不然
有氧最佳減脂心率是130-145/分鐘
想通過快走或慢跑減脂的小伙伴
可以買個心率手環或手表
保持心率在合適區間提高減脂效率
有氧消耗的脂肪效率比較低
不管是快走，還是慢跑
至少1小時以上才有好效果
如果你在運動期間
嚴格控制飲食，每頓6、7分飽
少吃油膩、體積小熱量高的食物
（比如巧克力、蛋糕）
多吃體積大熱量低的食物
（蔬菜、魚蝦等）
一定會有事半功倍的效果
需要注意的是
千萬不能節食減肥
節食會影響人的基礎代謝
短期可能會有不錯的減脂效果
但稍不注意就容易反彈
容易對身體造成嚴重的不良影響
除此之外
多看MAX的“全球健身指南”公眾號
我們近期準備推出一篇
小白如何健身的詳細訓練計劃
伙伴們可以時刻關注哦
如果你想看更多減脂干貨
請記得末尾右下角
給MAX點“在看”
注：以上圖源網絡，版權歸原作者所有，侵權請聯系刪除
每日的生活樂趣，從講究營養搭配的早餐和一雙好鞋開始，生活需要儀式感。
責任編輯：
