懷孕中期的時候，已經慢慢減少的孕早期的一些妊娠反應，導致孕婦的胃口也慢慢好轉起來了，因此也是孕婦體重增加最快的一個階段，但是體重增加過快會給胎兒帶來一些健康的隱患，比如高血壓、糖尿病等，那么懷孕中期孕婦如何控制體重。
其實懷孕中期的孕婦如何控制體重，可以從兩個方面入手，一個是從飲食方面，另一個運動方面。
一、飲食方面
健康科學有規律的飲食習慣，對于營養的供給有良好的滿足，還可以避免孕婦的身體出現發胖的現象。孕婦可以合理的營養搭配，做到少吃多餐，如果感到經常饑餓的話可以在飲食中加一些低能量但是有飽腹感的食物，比如土豆和山芋都是不錯的選擇。在飲食中需要做到葷素搭配，可以多吃一些粗糧，玉米、番薯都適合孕婦們食用。
懷孕中期的女性要想控制體重，應該減少食用一些脂肪含量較高的食物，主要是控制糖類堅果、植物種子類的食物，但是往往減少這些食物的進食量，會經常感覺到饑餓。這個時候就應該對食用一些蔬菜水果，可以做成沙拉的形式，主要選擇一些含糖份較少的水果，既可以緩解饑餓感，又可以增加維生素和有機物的攝入。
二、運動方面
在懷孕中期胎兒還不是太大，孕婦的身體也不會很笨拙，所以可以在孕中期適量的增加運動量，還可以控制孕婦的體重，孕婦可以選擇以下幾種運動。
1、游泳
游泳可以鍛煉孕婦的全身肌肉，促進血液流通，能讓胎兒更好地發育。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，對胎兒的神經系統有很好的影響。
2、體操
在家中持續做一些簡單的體操運動也能取得很好的效果。體操可以消除壓力、防止肥胖、鍛煉肌肉和關節，并且有助于順產。
3、散步
散步也是一項很好的運動，既能促進腸胃蠕動，還能增加耐力，耐力對分娩是很有幫助的。散步的速度最好控制在每小時4千米，每天1次，每次30～40分鐘，步行的速度和時間要循序漸進。
懷孕期間孕婦是體重增長比較快的時候，因為很多孕婦就想著怎樣去控制體重，其實懷孕中期孕婦如何控制體重，可以從文中說道的兩個方面入手。就算沒有控制好體重，孕婦也不要太焦慮，保持一個健康的心理，這樣才有助于胎兒的發育，有利于生產。
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