小密語(yǔ)錄：穿裙裝變身小仙女，前提是要有完美纖細(xì)的身材，尤其是曲線要凹凸有致才可以，趕緊跟著小密一起來(lái)練習(xí)瑜伽吧，長(zhǎng)久堅(jiān)持輕松塑造全身線條，讓你倍顯亮眼吸睛
李蘭迪這個(gè)名字知道的人還是不少的，如今才19歲的她，已經(jīng)出演了不少影視劇，收獲了不錯(cuò)的口碑。和在影視劇中的表現(xiàn)一樣，李蘭迪在生活上也很吸粉，顏值靚麗多嬌，身材更是曼妙有致，穿衣打扮上更是有獨(dú)特的審美，每一次造型都會(huì)引來(lái)關(guān)注。這次出席活動(dòng)的造型更是青春靚麗，讓我們一起來(lái)看看吧！
最近李蘭迪出席了電影節(jié)，身穿一襲白色襯衫裙，整個(gè)人看起來(lái)青春簡(jiǎn)約，簡(jiǎn)直就是滿分造型。襯衫裙的上身是經(jīng)典襯衫款式，翻領(lǐng)的設(shè)計(jì)能夠修飾脖頸線條，不僅精致纖細(xì)，而且美麗動(dòng)人，宛如天鵝頸一般優(yōu)美，沒(méi)有一絲頸紋。黑色領(lǐng)帶裝飾在脖頸處，有著強(qiáng)烈的撞色效果，看起來(lái)酷帥甜美，充滿了青春學(xué)院風(fēng)。
李蘭迪身穿的這款襯衫裙，白色清新簡(jiǎn)約，修身的款式讓其貼身穿著，還勾勒出了完美的身姿曲線，身材纖細(xì)卻不干癟，輕松撩動(dòng)人心。另外襯衫裙有著較短的裙擺，展露出白皙筆直的雙腿，腳上一雙黑色的綁帶高跟鞋，拉伸了腿部比例，還彰顯著干練利落又不失性感嫵媚的氣息。
李蘭迪身上的這款襯衫裙采用的是收腰款式，穿著更顯纖細(xì)腰肢，不盈一握之感惹人憐愛(ài)，另外還有蝴蝶結(jié)裝飾其間，看起來(lái)立體飽滿，不僅有著青春減齡的效果，而且豐富了視覺(jué)層次。在妝容上沒(méi)有過(guò)分修飾，淡妝精致，且富有少女氣息，再搭配上高高的馬尾辮，可愛(ài)又俏皮。
李蘭迪的青春氣息不僅跟她的年齡有關(guān)，重要的是甜美的氣質(zhì)和纖細(xì)曼妙的身姿，造就了她現(xiàn)在的狀態(tài)。為此平時(shí)運(yùn)動(dòng)健身是不能少的，今天小密給大家推薦的就是瑜伽這種運(yùn)動(dòng)，能夠幫你減肥瘦身，還能提升你的少女氣質(zhì)，讓你穿上襯衫裙也能輕松變成小仙女，上街賺足回頭率。
Look1：拉伸脊柱，改善身姿
身姿不好看的話，整個(gè)人的氣質(zhì)就會(huì)變得很差，尤其是出現(xiàn)彎腰駝背的問(wèn)題之后，穿上什么好看的衣服都不會(huì)有效果的，我們應(yīng)該來(lái)拉伸脊柱，改善身姿。
依然是盤(pán)腿的坐姿，然后將右腿移動(dòng)到身后，小腿與地面保持垂直狀態(tài)，身體和頭部向后仰，右手伸到身后，在超過(guò)肩膀的位置，抓住右腳，左手放在膝蓋上。
蝎子式的變式，首先是手肘支撐住身體，將身體倒立起來(lái)，上身呈現(xiàn)一定的彎曲，左腿則是向后背方向伸直的狀態(tài)，右腿向后背的方向伸展，呈現(xiàn)自然的彎曲弧度即可。
輪式，首先是雙腿略微分開(kāi)一點(diǎn)，之后高舉雙手向后下腰，讓雙手支撐住身體之后，身體呈現(xiàn)半圓環(huán)的狀態(tài)，慢慢的踮起腳尖，讓小腿自然彎曲，臀部降低。
單腿輪式，首先是雙腿站立的姿勢(shì)，然后伸直雙手向后，慢慢的下腰讓雙手支撐在地上，身體形成一個(gè)圓環(huán)的形狀，將右腿向上抬起，保持伸直即可。
Look2：鍛煉后背，更顯完美
后背的完美程度取決于是否纖薄，唯有這樣的后背才能穿出女神的效果，但是日常生活中對(duì)于后背的鍛煉完全不夠，我們需要針對(duì)性的鍛煉。
手倒立的體式，首先是是左手伸直支撐整個(gè)身體倒立起來(lái)，重點(diǎn)是維持住身體的平衡，然后上身保持挺直的狀態(tài)，雙腿自然伸直，然后呈現(xiàn)一字馬。
首先是躺在地上，然后讓雙腳支撐身體，雙手在頭部的上方支撐，用力讓身體騰空起來(lái)，形成輪式的雛形，然后左手離地捏一個(gè)OK的手勢(shì)。
舞王式的變式，首先是雙腿自然站立的姿勢(shì)，然后上身向后彎曲一定程度，雙手向后上方伸直，張開(kāi)五指保持住，右腿的小腿向后抬起來(lái)，盡量貼近頭部。
其實(shí)好身材并不是越瘦越好，而是要有完美的曲線，該有肉的地方要有肉，該瘦的地方要瘦，這樣才能真正做到亮眼吸睛。上述的瑜伽體式，就能辦到這一點(diǎn)，不光是減脂塑形，更重要的是不會(huì)讓你變的過(guò)瘦，在輕松愉悅的氛圍中收獲好身材！
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