01
早上洗澡、洗頭
劉希彥:陽氣還沒用,就消耗了
▲劉希彥 國學與古中醫研究者。著有《至簡古醫——道鑒傷寒論》一書
夏天很多人一天要洗幾遍澡,而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是,按照中國人的傳統養生經驗,是反對早上多洗澡的。
為什么呢?
因為早晨人體在升發陽氣,洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當于一天陽氣還沒用呢,就已經消耗了,然后還有一整天的事情需要去操勞,就只能消耗庫存的氣血了,那這就是在傷害自己了。
另外,早上還沒吃東西就去洗澡,等于還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成氣血虧虛的病人非常多,哪怕他平時沒什么太壞的生活習慣,也會造成身體虛寒,百病叢生。
早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的,那么西方人有沒有受傷害呢?也有,只是對西方人的傷害沒有對東方人大,因為西方人體質偏熱,他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。
西方人和東方人是兩個品種,先天差異很大,本來就應該有不同的生活習慣,而現在我們照搬西方人的生活習慣,就會造成很多的問題。
02
喝冷飲
鄒燕勤:家族三代都不準碰冷飲
▲鄒燕勤我國中醫腎病學泰斗鄒云翔之女,江蘇省中醫院主任中醫師,教授,博士研究生導師,江蘇省名中醫。
鄒燕勤一家三代,都是腎病學專家,雖然家族飲食原則沒有什么特別,
但有一條,不能破,就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規:不準家人和孩子們吃冷飲。
夏天那么熱,還要拒絕冷飲?“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”,冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五谷營養,都要靠脾胃來吸收運化;靠腎臟排除人體代謝毒素,所以保護好脾胃和腎臟非常重要。
無論什么年紀、什么性別,都要少吃冷飲。
青島一男子因豪飲冰啤酒,沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓,最終誘發急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲,冷水澡都要少洗,不然痛經、月經不調都會找上門,長期冷飲影響月經,還會造成口臭。
孩子如果長期吃冷飲,脾胃也會受傷,繼而讓腎受傷,孩子體質也漸漸變差,導致經常感冒,生長速度變慢,厭食挑食,而且發展出慢性病,如鼻炎、咽喉炎等。
03
“聞雞起舞”去鍛煉
王隴德:早晨是“魔鬼時間”
▲王隴德 原衛生部副部長,中華預防醫學會會長,中國工程院院士
夏天到,很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山,但這樣做隱含很多危險。早晨空氣里氧含量較少,特別是在樹林里,因為植物在夜里是吸收氧氣,排出二氧化碳。寒冷會刺激身體,誘發血管痙攣,使突發事件增多。
另外,清晨血粘度高,血壓容易升高,早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。下午4—5點是一天中最適合鍛煉的時間段,而上班族最好在晚飯后2—3個小時鍛煉。
還有人喜歡清早去爬山,認為“爬山是最好的鍛煉”。但是,人老腿先老,爬山的時候負重非常厲害,因為有一個腿從彎曲到伸直的過程,在伸直的過程會造成一些關節斷裂,或者是關節軟骨軟化,過度負重活動會加速其退化和磨損。
尤其中老年人盡量少登山、爬樓。還要注意,鍛煉要循序漸進,一次大量的劇烈運動,不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人,突然做出大力氣的體力活動時,發生急性心肌梗死的危險性最大。
鍛煉必須堅持循序漸進,必須經常堅持。
04
熬夜
許良:對身體的損害補都補不回來
▲許良 上海市中醫醫院神志病科主任醫師
夏天很多人喜歡熬夜,已成為現代生活中的一種經常現象,很多人認為熬夜后晝補就行了,這是不正確的。
近來,因熬夜累極等造成的“過勞死”或猝死現象,嚴重的后果現已普遍暴露出來。
一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。至早上5-6點為正常睡眠時間,一夜睡7-8小時,一般不得少于5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律,才符合人類的生理規律。
如果一天9-10小時工作,沒休息或午睡時間,上下午也沒有工間間歇小休一會,從早到晚在封閉式大樓里,電腦面前操作。這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡“腦汁”,體力活動幾乎處于禁止狀態,長期體腦二者活動很不均衡。
長期熬夜的人,皮膚受損也會非常嚴重,皮膚休息最好的時間就是晚上,晚睡會增加皮膚的負擔,引起一系列皮膚問題,膚色暗淡,起痘;熬夜者喜歡吃夜宵,夜晚進食使人難以入睡,還會白晝食欲不振,造成營養不均衡,誘發肥胖。
05
生氣
郝萬山:不生氣就不生病
- 降低其他慢性病發生率
下蹲運動,可以擴張微、小動脈血管,減少心臟外周阻力,改善微、小動脈血管壁的彈性,有效地降低血壓;通過刺激經絡系統,可降低血液的粘稠度,促進脂代謝,進而改善血管的彈性,降低血脂。
- 放松精神
可以暫且拋開煩惱,放下生活的壓力,使人的精神得到放松,調節情緒,增加生活樂趣,這對腫瘤患者的身心健康都有好處。
3
踩黃豆
腳貴為人體的「第二心臟」,經常按摩和刺激我們的足部,可促進足部氣血順暢,經脈調和,從而達到防病保健的目的。
日本東京大學推薦光腳踩黃豆,在電視前面的地板上鋪上黃豆,在看電視的同時,光腳在上面踩1~2分鐘,可以踩三四次。
因為黃豆的大小剛好,能夠溫和地刺激穴位,從而相對輕緩地促進新陳代謝,排毒和燃脂。
要注意,3 級高血壓或高血壓老人、太餓或太飽的時候不宜做。
做完后喝一小杯溫水,效果會更好。
足底按摩的好處有:
- 防癌排毒
科學證明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液會源源不斷涌出,患者一小口一小口慢慢咽下,對身體大有益處。
- 治療失眠
每晚臨睡前按摩腳底涌泉穴,一段時間,你將會體驗到一覺睡到大天亮的感覺。
- 增加人體抵抗力
按摩腳底能夠刺激細胞,令細胞延緩衰老保持好活力,并且促進身體五臟六腑的功能協調,令體內的陰陽平衡恢復正常,能夠有效的增強身體抵抗力,更好的幫助患者康復。
責任編輯: