效果：一個月，腰椎頸椎都好轉了
十點十分去看戲
十點十分是什么意思呢？
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雙臂向體側伸開，與地面平行，類似九點一刻時的時針和分針的位置；
然后雙臂同時向十點十分的位置抬起，再落回九點一刻的位置。
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重復這個動作，最好每回能達到100次，早晚各做一次。
以前很多頸椎病人打氣囊，又反復牽引，很受罪。
現在有病人找我，我說你就練這個，一天200次，上午100次，下午100次。一個月下來，所有頸椎病人都明顯好轉了，而且效果非常明顯。
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什么是叫"去看戲"呢？小時候在農村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之后再反復去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
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