寒潮來襲，
類風濕性關節炎患者，
別讓你的關節痛熬著過冬天
冬季來臨，越來越多的類風濕關節炎患者感到不適，在陰天、下雨、寒冷、潮濕的環境下尤其禍不單行，在冬季同時患上凍瘡時，關節腫脹、疼痛則會同時加重。究其原因，主要是由于類風濕關節炎患者的關節及其周圍血管、神經功能不全，引起血管舒縮緩慢、不充分，致使皮膚濕度升降遲緩而造成。當遇到潮濕時，濕度增加，使關節神經敏感性增加；而寒冷時，血流緩慢，血中和滑膜內的纖維蛋白原增多，同時血中腎上腺素水平升高，甚至會出現暫時性血栓形成，加上濕度下降時血中冷球蛋白凝集及關節滑液內透明質酸含量增多，使滑液粘度增高，這樣就加大了關節運動的阻力，從而使關節疼痛加重。
所以類風濕性關節炎患者應該特別注意冬季保健：
注意防寒保暖
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寒冷在大多數情況下對類風關患者是一種不良刺激，常可使病情復發加重。鍛煉關節前可以輔以加熱療法，以改善局部血液循環，起到消炎、去腫、鎮痛的作用。方法：可用熱水袋、熱水浸泡、烤燈。熱水袋水溫不高于50℃，且不直接接觸皮膚；熱水浸泡水溫為45-50℃，以水浸過手腕為好。平時應盡量保持屋內通風干燥，有條件者可墊高地基鋪地板，床單被褥等勤曬洗，亦可常在屋內墻角灑石灰粉，以吸潮氣。類風濕性關節炎患者為避免風寒刺激，最好不穿濕衣、濕鞋、濕襪，有條件的患者最好選擇向陽、通風、干燥的房間；被褥保持輕暖干燥，有陽光時注意翻曬，床鋪的位置不要安放在通風口。
注意飲食，調攝心情
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鍛煉掌握量和度
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類風濕病患者應采取綜合治療的方法。可進行必要的體質與關節功能鍛煉，要動靜結合，以動為主。主動鍛煉與被動鍛煉相結合，以主動鍛煉為主。切不可因關節疼痛而放棄功能鍛煉，并且這種鍛煉要循序漸進，不可急于求成或“三天打魚兩天曬網”。對于出現某種殘廢的類風濕性關節炎晚期患者，其日常生活活動——包括衣、食、住、行、個人衛生所必須的基本動作和技巧，是鍛煉康復的重點內容。
多做有氧運動，
增強體質
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類風濕性關節炎患者通過鍛煉可以幫助增強體質，當抵抗力增加了，抵御風、寒、濕、邪的能力也會增加。類風濕性關節炎患者通過運動可以增強體質，但運動時要量力而行，不要做超過自身極限的運動，過度運動反而對身體有害。尤其是50歲以上的患者，不建議學習瑜伽以增強體質，運動方式最好選擇散步這一類型的有氧慢活動。
以上就是冬季類風濕性關節炎的保健方法，希望可以幫助更多的人避免受到疾病的侵擾，享受更好的生活，健康每一天。
供稿：腎病風濕科 潘文艷
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