今天是二十四節(jié)氣中的第19個節(jié)氣-----立冬，早上起來已經(jīng)能夠感覺到明顯的寒意。
立冬之后，天氣將會越來越寒冷，人的抵抗力也會隨之下降，寒氣還會損傷我們的人體陽氣，導(dǎo)致我們的呼吸、消化、生殖系統(tǒng)功能失調(diào)，這個時候我們的飲食起居都要做一些調(diào)整。
中醫(yī)上說：春生夏長，秋收冬藏。所謂冬藏，就是指人體到了冬天，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來年應(yīng)對春生、夏長、秋收的付出和收獲。這個時候我們要注意保護人體的陽氣，不要外泄，市民首先要從我們的生活起居開始調(diào)整。
【 嘉興市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 副主任中醫(yī)師 吳山永】夏天比方是一個早睡早起，那么冬天的時候呢，肯定要早睡晚起，從運動來說的話也是一樣的，太陽落山了我們還去運動去跑步，那么這樣子的話會出汗，人的陽氣就會隨著汗液暴露出去，那么這樣日積月累，就會在來年的春天或者來年的冬天秋天就會產(chǎn)生一些新的問題。
立冬是一個十分重要的節(jié)氣，又是人們進補的最佳時期。中醫(yī)專家提醒，立冬過后飲食上可以多吃一些牛肉、羊肉等溫補的食材，而水果、牛奶等寒涼的食物不能想吃就吃了。
【 嘉興市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 副主任中醫(yī)師 吳山永 】就比如水果酸奶之類的，包括牛奶，這些都是相比較涼的，尤其是水果大部分是涼的，這時候如果你要想吃的話，我建議還是上午吃比較好，為什么呢 因為這時候人的一個陽氣，而且一個人的脾胃的消化功能，這時候也是相比較旺盛的時候，那么你吃進去的東西可能會容易消化吸收。但如果下午的時候或者說是一個晚上的時候再去寒冷的東西，那就不好了。
冬令進補，是我國數(shù)千年來的習(xí)俗，每到冬季不少市民選擇自己制作膏方，或從網(wǎng)絡(luò)購買膏方進補，對此醫(yī)生提醒，市民進補膏方之前首先要請醫(yī)生進行體質(zhì)辨識，因為膏方并非適合所有人群。
【嘉興市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 副主任中醫(yī)師 吳山永】適合吃膏方的人群，大部分是以下三類情況：一個屬于亞健康的一種狀態(tài)，乏力沒精神，或者說怕冷，月經(jīng)不調(diào)大便不好、脫發(fā)，第二類人群呢，它是一種慢性疾病，就比如說我們平常患有高血壓病和糖尿病，還有動脈硬化，冠心病的，慢性胃腸炎的，包括這種慢性口腔潰瘍啊，胃腸道不好的，都可以通過這種膏方進行一個調(diào)理
另外一個第三種人其實就是一種康復(fù)的一個階段，就比如生了大病之后，那種大出血的啊，或者說妊娠后妊娠之后的后期的（調(diào)理），也可以通過這個膏方來調(diào)整。
立冬之后,冷空氣活動開始頻繁,每次冷空氣到來都會出現(xiàn)一次明顯的降溫、大風(fēng)天氣,因此防寒保暖是必不可少的，尤其是一些體質(zhì)較弱的小孩和老人，尤其是注意。
【嘉興市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 副主任中醫(yī)師 吳山永】立冬的時候，因為晝夜尤其在季節(jié)交替的時候，這個晝夜溫差是比較大的，尤其是年少的小孩子，天氣雖然說這個秋高氣爽的，但是也是很快進入冬天的時候 天氣比較寒冷，所以我們小孩子如果說他是處于一種活動狀態(tài)出汗了，那么出汗之后我建議盡快將小孩子的這個汗液擦干一旦出汗之后再冷風(fēng)一吹，受寒之后很容易出現(xiàn)急性上呼吸道感染，出現(xiàn)發(fā)燒的
另外一個對老年人來說的話，因為晝夜變化比較大，血壓血糖的波動也是比較大的，所以我們要做好積極的一個血壓監(jiān)測，另外一個就是根據(jù)血壓的情況來及時調(diào)整我們這個降壓藥物的一個運用，同時要注意我們這個飲食習(xí)慣，因為冬天雖然說是一個進補的時候，但是也不能夠吃的太多，也不能吃太咸，因為飲食跟我們的血壓跟我們的睡眠都是有很大的關(guān)系。
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