在生活中，從來不缺少嚷嚷著減肥的人，盡管有些人看起來根本就不胖。可能愛美都是女孩子的天性吧，但是真正胖的人，他們每天切身體會著的痛苦，沒有胖過的人可能永遠都體會不到。
越多的胖人，開始加入到減肥的大家庭中，有些人還真的減肥成功了，而有的人體重不但沒減，反而還增加了，這是怎么回事？
在大多數減肥的人群當中，人們在意的往往是體重秤上的數字，如果看到數字少了，就會很開心，明天數字沒變或者高了，就會受到打擊。但其實大家應該明白一個道理，就是減肥并不等于減重！
首先我們要了解減肥和減重的區別，從字面意思上也不難理解，減重就是降低體重，有些人減肥只要體重輕了就行，從來不去在意減掉的到底是什么，或許只是體內的水分，所以喝兩杯水，體重就回來了。
而減肥的真正意思是減脂，是減去身體內多余的脂肪，而不影響其他物質的含量。這才是我們減肥想要達到的目的，也才能真正地瘦下來。那么有些人又會說了，為什么我運動了一段時間之后，體重反而還增加了呢？
這是因為我們的體重是由骨骼、肌肉、脂肪以及水分組成的，如果只是減脂，脂肪含量降低了，其他的部分就會增加，包括骨密度和肌肉，都是可以通過運動來得到提升的，當你通過運動肌肉得到了增加，肌肉里的水分同時也會增加，所以看起來體重一點沒減，反而還增加了。
因為同樣質量的一塊脂肪和一塊肌肉，脂肪的體積要比肌肉體積大，所以當一個體重是120斤的人，在不健身前，看起來肉肉松垮，很顯胖，在健身之后，仍然是120斤的體重，但身材卻變得緊實，更顯瘦，這就是因為脂肪減少，而肌肉增加了。
關于更科學的減肥，我們仍然建議大家從3個方面去進行，首先就是飲食，要做到將每天攝入的熱量標準平均分配到一日三餐當中，并且堅持這樣的規律飲食，其次是運動，每天適當的增加運動量，幫助身體消耗熱量，最后就是充足的睡眠，千萬不要小看睡眠對減肥效果的影響，睡得好，能讓你更輕松的掉秤。
減肥是一件需要極大的毅力和自律能力的事情，任何你想要得到的東西都要用付出去交換，從來就沒有不勞而獲的成功，不是嗎！
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