在往期的科普文章中，講解了“蹺二郎腿”的壞處有很多，嚇得小伙伴們趕緊放下腿。但是，過(guò)不了多久，很多人坐著的時(shí)候，又習(xí)慣性的喜歡“蹺二郎腿”。到底是為什么？
沒(méi)有記性……還是習(xí)慣？
看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題并不簡(jiǎn)單，可能還有深層次的原因！比如腰痛的患者，經(jīng)常聽(tīng)到他們說(shuō)，“蹺二郎腿”還要舒服些。真的舒服嗎？但這是來(lái)自患者真實(shí)的感受！
腰痛患者，不管是急性損傷還是慢性勞損，基本上都可以歸為腰部力學(xué)失衡所致，有的是因?yàn)椴涣剂?xí)慣，比如睡軟床，坐軟沙發(fā)，久坐久站等，“蹺二郎腿”只是導(dǎo)致腰痛原因之一。
那么，問(wèn)題來(lái)了，既然腰痛損傷有多種原因，是不是就可以理所當(dāng)然的“蹺二郎腿”了！
答案當(dāng)然不是！對(duì)于腰痛的患者，疼痛會(huì)打破脊柱力學(xué)平衡，當(dāng)不平衡的時(shí)間變長(zhǎng)時(shí)，就成了一種新的慣性。同時(shí)，保持某一種姿勢(shì)久了，或者說(shuō)疼痛就適應(yīng)了一種不正常的失衡狀態(tài)。
當(dāng)不“蹺二郎腿”時(shí)，患者反而不舒服。那是因?yàn)榧怪钠釠](méi)有得到及時(shí)糾正，當(dāng)你怎么坐也不舒服，所以就會(huì)造成“假象”舒服的體會(huì)。
打個(gè)比方，就好像一個(gè)需要減肥的人，醫(yī)生給她說(shuō)，少吃一點(diǎn)不就得了。這個(gè)時(shí)候，不是少吃的問(wèn)題，而是想辦法幫助她如何降低食欲，再加上正確的鍛煉等。
比起那些空洞的建議，我們更需要方法，怎么去做才能實(shí)現(xiàn)我們的最終目標(biāo)。
就腰痛患者而言，有“蹺二郎腿”習(xí)慣的，就要針對(duì)性的對(duì)髖關(guān)節(jié)的外旋進(jìn)行內(nèi)收訓(xùn)練，把“傷筋”的地方進(jìn)行復(fù)原歸位，這樣才能有效
此外，“蹺二郎腿”會(huì)限制一條腿的血液流動(dòng)，就會(huì)讓血液循環(huán)減慢，出現(xiàn)中醫(yī)的“瘀”證，瘀就是不通，不通就會(huì)出現(xiàn)疼痛不適等癥狀。
同時(shí)，“蹺二郎腿”時(shí)上半身的重量會(huì)壓在一條腿上，往往會(huì)造成身體過(guò)度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀更加嚴(yán)重。但是，很多有腰痛不適的患者，在坐沒(méi)有靠椅的凳子時(shí)，就會(huì)不自覺(jué)的“蹺二郎腿”，其實(shí)是腰部缺乏支撐力量。
記住，舒服的不一定是健康的！
教你一招坐姿：椅子的高度應(yīng)該能使雙腳能平放在地板上，大腿也應(yīng)與地板平行；工作時(shí)坐椅子的前三分之一，腰部挺直不要靠椅背；休息時(shí)坐椅子的后三分之一，椅背應(yīng)緊靠背部。如果需要長(zhǎng)時(shí)間看電腦屏幕時(shí)，最好選擇高背椅子來(lái)支撐整個(gè)背部。
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