自我調(diào)節(jié)是理解和管理自己的行為、對自身感覺和周圍事物的反應(yīng)的能力。它能夠調(diào)節(jié)對挫折或興奮等情緒的反應(yīng)，在激動(dòng)或煩惱之后冷靜，專注于一項(xiàng)任務(wù)，控制沖動(dòng)，幫助孩子學(xué)習(xí)與他人相處的行為。
自我調(diào)節(jié)的重要性
隨著孩子的成長，自我調(diào)節(jié)將幫助他：
在學(xué)校學(xué)習(xí)——例如，因?yàn)樽晕艺{(diào)節(jié)讓他能夠安靜地坐在教室里聽講，讓他有能力控制沖動(dòng)。
建立友誼——例如，因?yàn)樽晕艺{(diào)節(jié)讓他有能力輪流玩游戲，分享玩具，以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)喜怒哀樂。
變得更加獨(dú)立——因?yàn)樽晕艺{(diào)節(jié)讓他有能力對自己的行為做出正確的決定，并且學(xué)會如何在新環(huán)境中舉止得體，而不需要家長的場外指導(dǎo)。
管理壓力——因?yàn)樽晕艺{(diào)節(jié)能幫助他學(xué)會如何處理強(qiáng)烈的感情，并讓他在生氣后能夠平靜下來。
如何發(fā)展自我調(diào)節(jié)？
嬰兒并非生來就有控制自己反應(yīng)和行為的能力。自我調(diào)節(jié)能力在幼兒期和學(xué)齡前階段發(fā)展最快，但直到成年后仍保持著良好的發(fā)展勢頭。
△ 嬰兒
寶寶還太小，不能學(xué)會自我調(diào)節(jié)，但在你的幫助下，他會開始發(fā)展處理情緒的方法。當(dāng)你對孩子不高興時(shí)迅速做出反應(yīng)，擁抱并安慰他時(shí)，他會平靜下來。
這個(gè)經(jīng)歷幫助寶寶學(xué)會如何撫慰自己——例如，他可能會吮吸大拇指來安慰自己。能夠自我撫慰是學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)的第一步。
△ 蹣跚學(xué)步的孩子
當(dāng)寶寶開始蹣跚學(xué)步時(shí)，他會開始發(fā)展一些基本的自我調(diào)節(jié)能力。例如，他會學(xué)到他通常需要多長時(shí)間等待食物或輪到他玩耍。從大約兩年后，孩子可能就能夠遵循簡單的指令或規(guī)則，比如“請戴上帽子”和“不要打人”。
隨著孩子的發(fā)展，即使你不在身邊，他也會開始遵循一些簡單的規(guī)則。但在這個(gè)年紀(jì)，你仍然可以預(yù)料到她會在棘手的情況下違反規(guī)定。例如，如果另一個(gè)孩子有孩子真正想要的玩具，他可能會搶，而不是等待。
△ 學(xué)齡前兒童
大約3-4歲時(shí)，孩子會開始知道你對他的行為有什么期望。他可能在你的監(jiān)督和幫助下控制自己的行為。例如，如果你看電影，他可能會試著用柔和的聲音說話。
△ 學(xué)齡兒童
到了上學(xué)的年齡，孩子可能更善于自律——也就是說，想象行為的后果，并決定如何應(yīng)對。例如，孩子可能開始能夠在沒有爭論的情況下與他人產(chǎn)生分歧。在這個(gè)年齡段，孩子正在學(xué)習(xí)看到情況的“兩面”。
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