過度擔(dān)心一件事情發(fā)生，就越有可能發(fā)生。其實這只是心理學(xué)上的一個暗示，比如，當(dāng)我們路過公司的草坪時，就會遇到園藝師在給樹木噴灑農(nóng)藥。這是當(dāng)時的場景給我們留下很深的印象，導(dǎo)致一想來公園，就會想到有園藝師在噴灑農(nóng)藥，味道很重，很難聞，形成刻板記憶。
永遠(yuǎn)在計劃中的人很難完成一件事情的，過度的擔(dān)心會導(dǎo)致我們的“擔(dān)心病”越嚴(yán)重，事情進(jìn)展越緩慢，形成死循環(huán)。所以說只擔(dān)心是沒有用的。
過度的擔(dān)心會引發(fā)焦慮癥狀。過于擔(dān)憂的人往往思慮過多，睡眠時間少，因此在睡前，過于擔(dān)憂的人會拖長入睡時間，進(jìn)入焦慮、煩躁甚至驚恐的狀態(tài)，次日往往精氣神不足，無精打采。長此以往，會形成惡性循環(huán)，多出現(xiàn)頭痛、偏頭痛等癥狀，對身體的健康造成傷害。
過度擔(dān)心未來不如實際行動，過于擔(dān)心未來不如看清眼前的現(xiàn)實。愛因斯坦說：“我從不去想未來，因為它來的已經(jīng)夠快的了。”時光飛逝，轉(zhuǎn)眼就不見了，哪還有那么多時間擔(dān)憂未來。
思想不是一天兩天就能改變的，但我們可以通過行動改變，給自己找些事情做，通過忙碌的工作減少對未來無謂的幻想。先從最簡單的事情做起，當(dāng)我們每時每刻都有事做，就不會去想一些虛無縹緲的東西了，并且在忙碌中可以逐步找回自信。常年的擔(dān)憂會使人喪失信心，逐漸懷疑自己的能力。不如把擔(dān)憂換成行動力，為自己的生活創(chuàng)造價值。
在忙碌的過程中學(xué)習(xí)知識，豐富經(jīng)驗，讓自己學(xué)習(xí)一個可以依靠它生存于社會的技能，這會給你增加信心和生活有保障，焦慮和擔(dān)憂隨即逐漸減少。
當(dāng)我們忙碌了一天，躺在床上靜下心來，思緒又會噴涌而出，這個時候，最適合給自己做今日總結(jié)了。只需把這一天的成果和收獲在大腦中思考一遍，或者用筆記錄下來，做一個小日記。這有助于了解自己一天的動向，也有助于知道做什么是有收獲的，做什么事浪費(fèi)時間的。長此以往，腦海里就會清楚我今天做了哪些有價值的事情，以后的路就會很踏實，人生就會有保障。長此以往，之前的過于擔(dān)心就會逐漸變成有計劃的思考。
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