因“新冠肺炎”疫情，身處海外的中國留學生除了要面對繁重的學業，每日對國內的家人各種憂慮，還要面臨巨大的社會壓力——最近，小編刷微博、微信，總是能看到世界各國的中國留學生群體受歧視事件的報道，中國學生們為了保護自己戴上了口罩，但是卻在公共場合受到了一些歧視，甚至是人身傷害。
同時，我們也看到，有不少中國留學生用自己的方式發聲。比如近日就有不少華人和留學生們走到街頭，蒙著自己的雙眼，在身旁的牌子上寫道：“我不是病毒，我是人類，不要對我有歧視！”。開始街頭的人只是駐足觀看并拍照，隨后就有人上前擁抱這些華人、學生。
也有留學生，用紀錄片的形式為受歧視的同胞們發聲。
除了因為“新冠肺炎”引起的歧視情況，中國學生在海外多少會面臨一些需要為自己說話，爭取自己的權益的情況。在遇到擇由出版的《青少年留學心理啟示錄》一書中，就有關于留學生如何為自己發聲的內容，我們不妨一起來了解一下。
在美國，亞裔群體被稱為「model minority」，意思是模范少數民族。這樣的稱呼來源于亞裔高于美國平均值的受教育程度和收入，以及低犯罪率。
然而，這樣的稱呼也帶來了很多負面影響，比如很多人認為亞裔相較于非裔，在政治方面很溫和順從，「聲音」很小，更多的是只考慮提高經濟地位，從而導致了美國政府忽視了亞裔的政治權益。
而且，中國留學生往往也給美國人留下「好學生」的印象，比如害羞、不愛說話、溫順、脾氣好、讀書用功、凡事不愛和人爭等特點。 在美國的留學生活中，難免遇見各式各樣的困難，很多中國學生第一反應是忍氣吞聲，并不會為自己說話，爭取自己的權益。
在我大一剛入校那年，同住的3個室友中，一個是中國人，另外兩個是韓國女生。兩個韓國女生人高馬大，熱愛party活動，時常凌晨4點才回宿舍，嚴重影響我和另外一個室友的休息。另外一個中國室友因此時常跟我吐槽她們，發泄自己內心的不滿，然而平時依舊和兩人笑臉相迎，和睦相處。
在我多次和兩人交涉無果之后，終于忍不住在某天深夜選擇了報警。雖然校警表示處理室友太吵這種事，他做不了什么，但是愿意為我積極地聯系RA（宿管）來解決這個問題。第二天，和RA溝通過程中，他表示無法因為這個原因換室友或者作出懲罰，但是會找她們認真地談談。
于是，在我的力爭下，RA警告了兩個室友，從此晚歸、打擾室友睡眠的事情再也沒有發生過。不僅如此，在平時生活中，兩個室友也變得友善了很多。
“
如果你都不為自己發聲，
誰會來聲援你？
類似的事情在中國留學生中還有很多很多，比如有的學生考試拿的分數很低，寧愿自己關起門來哭，也不去找教授討論可能的批改漏洞；有的學生外邊消費被多刷了錢，寧愿「算了算了」，也不愿意去找店家力爭要回多收的費用；有的學生在小組項目里被分到不擅長的內容，寧愿咬著牙默默承受，也不愿意去拒絕；有的學生和室友、住家、同學之間產生矛盾誤會，寧愿心里憋屈難過，也不愿意找對方把話說清楚。但是這樣真的就會好嗎？
為什么很多中國留學生在國外都這么「溫順」呢？
每當遇到侵犯自己權益、不公平的事情時，往往缺乏反抗的意識。他們總覺得忍忍就過去了，自己身為外國人，在異國他鄉最好不要惹麻煩，凡事息事寧人就好。甚至很多家長也會教小孩，出門在外不要惹麻煩，要好好和大家相處，幾乎不去強調要學會維護自身。
亞洲文化屬于群體文化（collectivistculture），相比于歐美的個體文化（inpidualisticculture），往往把群體的利益置于個人利益之上。
相比于西方價值觀強調的個體成功，亞洲文化更加追求人與人之間的合作。安德魯·赫伯特（AndrewHupert），作為中國解決方案（ChinaSolved）的CEO，多年來為跨國企業和中國企業的合作提供策略上的指導和建議。他認為，中國人更偏好于尋求一種和諧的狀態，而西方人更追求公正。
另外，在中國，很少有人愿意依靠司法機關或者相關機構去解決糾紛，甚至，出了事情之后，很多人傾向于避開這些機構去解決問題。而在歐美文化里，對公正的追求往往是超出中國人想象的。
自我堅定風格
”
一次又一次，你希望事情再發生一遍時自己會作不同的選擇，會說不同的話；你希望當時的你能堅持自己的立場，而不是那么「隨和」；你希望能有勇氣拒絕，維護自己的權益……那你最需要的也許是Assertiveness Training。Assertiveness，這個詞在中文里被解釋為魄力、果敢，也被翻譯為自我堅定。
在美國，自我堅定是一種核心的交流方式，被視為一種正面的品質。
來自紐約的蘇珊·蔡德曼（SusanZeidman）長期為美國管理協會提供自我堅定的訓練，她認為 自我堅定是一種交流風格，掌握這種風格的人可以清晰、直接、誠實地向對方表達出他的想法、感受、需求以及渴求，但與此同時又可以尊重他人的權利和需求。
大部分美國的學生和中國學生比起來，更知道如何表現得自我堅定，從而維護自己的權益。
比如在美國學校的宿舍里，當有噪音影響到自己時，美國學生很習慣于直接去敲門讓對方小聲點；學校小組討論分配任務時，美國學生會很直接地告訴其他組員自己擅長什么，不擅長什么，從而避免被分配到不想做的事；在和他人發生誤會矛盾時，美國學生更善于直接面對，主動坦誠地和對方分享自己的感受和想法；在自己的權益受到侵犯時，美國學生很少會有「忍氣吞聲」的表現，更多地會選擇維護自己的權益，哪怕這個過程比較麻煩。
在美國多年的留學生活中，我也逐漸養成了這樣的習慣。
在學習中，發下來的考卷批改不清，或者我的想法和批改意見不一致時，我會直接找教授討論。大多數時候，教授會認真聽取我的意見，重新審視我的答案，甚至有過承認自己的出題有誤導性，從而給我的試卷重新評分的經歷。在生活中，當遇到各種麻煩時，我也會積極尋求解決方案，絕對不滿足于不公正的結果。
自我堅定有很多優勢：
它能幫助人學會拒絕他人，堅持自己的立場，從而提高自己的自信心和自尊心；它能讓人正視自己的情感需求，讓自己在和他人相處時變得更加舒服；它還能提高自己的邏輯，以及作決定的能力。此外，自我堅定的處事技巧還能夠創造一個平等、相互尊重的交流模式，取得一個「雙贏」的局面。
“
自我堅定和侵略性之間的區別
很多留學生很擔心在爭取自己的權益、需求的過程中會顯得太有侵略性，會被他人認為沒禮貌、粗魯，所以不好意思開口提要求。還有些同學傾向于避免沖突，覺得引發沖突和口角會讓自己很不舒服。
其實表現出自信果敢和具有侵略性之間有很大的區別。
自信果敢的人，在勇于表達自己的觀點的同時依舊會尊重他人的想法；有侵略性的人只會攻擊他人的想法，抬高自己的觀點。
自信果敢的人表達自己時，通常會以「我」作為開頭，不亢不卑地陳述問題；有侵略性的人傾向于以「你」作為開頭，語調和語言里充滿攻擊和指責的成分。
自信果敢的表達方式著重于解決問題，達到某項目的；而侵略性的方式聚焦在責怪、羞辱和批判方面，容易讓對方產生防御心理，對問題的處理往往也沒什么效率。
如何表現出自我堅定
”
那么怎么樣提升自我堅定的能力，勇于開口表達自己，維護自己的權益呢？哈佛大學醫學院的心理學博士，克雷格?馬爾金（Craig Malkin）把自我堅定表達方式總結為 「ABC方法」。
A.經常、頻繁地使用以「我」開頭的句型
更強調自己的需求、感受和觀點。比如說：「我感覺你這樣做并不尊重我，讓我很受傷。」人們通常對含有「你」的表達產生防御心理，而「我」這樣的句型，更能讓對方專注于需要改進的行為上，從而達到自己的目的。
B.描述來自對方的讓你感到不舒服的行為或者語言
比如說：「當你大聲對我說話時，我感到害怕。」「當你隨意用我的東西時，我感到非常不滿。」這樣直截了當地指出問題，更有利于直視和解決問題。
C.提出要求
在學會為自己說話時，表達自己的感受往往只是第一步，如果想要真正改變，你需要向對方提出實質性的要求，甚至表達你希望他們如何去改變。在這個過程中，你不應該假設對方已經知道如何去改變，很多時候，對方是缺乏這方面的知識和技巧的。例如，你可以表達：「我和你說話你不回應我時，我感到特別難過，特別受打擊，如果你能在我每次和你說話時都回應我，我會覺得好很多的。」
另外，學會拒絕也是十分重要的。
可以練習使用「謝謝，但是我不」句型。這種方式以首先表達對他人的肯定和感謝為基礎，再清晰地陳述自己的觀點，既有效率，又不會顯得沒禮貌。比如說：「非常感謝你的提議，但是我無法勝任……」
最后一步，多加練習。熟練運用以上表達方式，把自我堅定變成你性格的一部分！
為什么父母和孩子在假期里會有更多沖突？
“地表最強獎學金”得主都是女生 | 女留學生在美國走得更遠！
《奇遇人生》那個愛笑的大表姐告訴我們：樂觀讓你幸福起來
不愿意溝通？怎么才能了解青春期孩子真實的想法？
責任編輯：
