男人45歲，則是處在“不惑”和“天命”的中間，是最為艱難的一個階段，也是男人身體健康的一個拐點。
如果此時，保養好身體，那么在步入老年的時候，身體才會更加硬朗。
男人45歲后，要面臨3道“壽命坎”！
一、夫妻坎
夫妻，是一個老生常談的話題，所涉及的范圍，不外乎夫妻之生活。
它是人類的基本需要，而對中年男人來講：既不可過多，也不可全無。
如果男人沒有這項生活，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；
而如果男人，毫無節制，也必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發各種疾病。
應對措施：科學計數
美國曾公布過一項研究：夫妻生活頻率=年齡的首位數×9。
即30-39歲，其頻率應該是3*9=27，即20天7次；
40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；
50-59歲的人，應該是5*9=45，即40天5次。
以此類推......
二、“腎虛”坎
對男人來講，一般到45歲左右，多數會出現“腎虛”的癥狀，一旦出現這種癥狀，“欲望”就會大幅度下降，這是大多數男人都無法避免的。
而一旦出現這樣的情況，男生首先就會產生自卑的心理，然后部分男性，甚至會因此而無法正常維持夫妻生活，導致最終決裂。
應對措施：
1、補充水分
日常多喝水，可以清洗膀胱里的毒素，并且幫助人體減少尿液中的垃圾在腎臟內的沉積，有效保護腎臟的健康。
另外，覺得白水沒有味道，可以喝點養腎茶：花楸桑果茶
黑果花楸，被人們稱為，自然界的"抗癌劑"，其中含有25%的花青素，多量的黃銅和有機酸，有抗自由基，消炎癥，防衰老的作用。
并且有降血糖，降血壓，防止腎臟的并發癥，同時可預防腎癌的發生，抑制 30%～40% 腫瘤細胞增殖和 20% 腫瘤細胞生長。
玫瑰茄，研究證實其提取物，促進腎結石的排泄，可減少腎臟內結石的形成。
黑果枸杞，黑色的食物有可靶向的調節腎臟的作用。
2、按腎俞穴
雙手拇指尋找穴位，稍用力按揉，每次3分鐘即可。
位置：第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
作用：主治腰痛、精力減退、畏寒怕冷等。
堅持按摩腎俞穴，可以有效改善腎功能，養護腎臟健康。
三、心理坎
男人45歲以后，要承受來自各方的壓力，這種壓力很可能使男人陷入孤獨、壓抑，甚至是自暴自棄的心理當中。
一旦處理不當，以錯誤的方式進行發泄，如暴力、酗酒、抽煙等等，不僅會加劇不良情緒，還很有可能造成身體上的傷害。
應對措施：
1、主動溝通
男女心理存在很大的差異，女人如果有心事，多數愿意同閨蜜、姐妹吐槽一番；
男人則不然。所以當你的男朋友或是老公，遇到壓力、挫折，表現出煩躁不安等情緒的時候，你要主動與他溝通，多與之談心。
如果男人愿意向你訴說，你便更應該給予回應，多疏導，多安慰。
2、知足常樂
有研究指出，那些樂觀向上，知足常樂的男性，更容擁有較長的壽命。
而那些凡事不知足，事事抱怨的人，其患病的概率，較前者高出3倍以上！
所以，想要男人健康，凡事不要給自己太大的壓力，知足者，才能常樂。
男人45歲以后，想要健康度過“壽命坎”，堅持四個點！
1、煙酒少一點
煙酒，對于男性來講，可以說是生活中，不可或缺的一部分。
但是，你要知道，長期抽煙喝酒，對于生命的損害，是巨大的。
吸煙，增加肺癌的幾率；喝酒，增加肝癌的幾率。
而煙酒對人體的危害，都是“日積月累”的。
所以，煙酒癮大的人，對身體的危害也更大。
2、飲食全一點
男人除了保證規律飲食、吃飯八分飽以外，還要做到均衡飲食。
適當多吃新鮮的果蔬和粗糧。
研究顯示，男人要多吃4種食物：
豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃3次深海魚，改善高血壓。
3、生活減一點
男人在年輕的時候，可以無限折騰，努力打拼，此時是積累知識和經驗的階段，是做加法生活；
而到了中年，四五十歲的時候，就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，能讓人變得更加豁達。
4、睡眠足一點
相關數據顯示，睡眠時間過短，會增加過早死亡的風險。
這項數據指出，平均睡眠時間為7小時的人，比睡眠少于6小時的人要長壽1年。
所以，男人適當熬夜可以，且不可長期熬夜，否則可能會影響身體，縮短壽命。
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