氣溫漸升，春天的氣息越來越濃厚。
你是否也會在上班、看書、娛樂時犯困？
別在每次瞌睡時，都用“春困”當理由，有些困可能是健康問題引起的。
如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天還是愛犯困，就應該警惕這5種疾病了。
1、鼻炎
鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導致犯困。
如不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合征，使得患者睡眠時氧氣不足。
建議：鼻炎患者平時可熱敷鼻部及額面部，或用電吹風局部加溫，以改善局部血液循環。
2、睡眠性呼吸障礙
患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止（打呼嚕突然中斷）。
長此以往，身體所有器官都無法好好休息，導致白天很容易出現困倦、乏力、嗜睡等癥狀。
建議：及時到睡眠科或呼吸科就診。
3、高血脂
高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。
建議：有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯困，應盡早去醫院檢查血脂。
4、貧血
疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。
建議：有上述癥狀，最好到醫院做一個血常規監測，明確診斷。
5、心臟問題
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。
建議：如果犯困經常伴有心慌、胸悶等癥狀，可到醫院做心電圖、心臟彩超等。
6招趕走濃濃的困意
除了疾病因素，很多人犯困跟季節有關。沒有其他伴隨癥狀的春困，可以通過一些身體刺激提神。
1、運動刺激
困了的時候伸展四肢，如下蹲10次驅趕睡意，能加速體內血液循環，提高大腦的供癢量，困倦就會緩解。
2、視覺刺激
到室外舉目眺望，或在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物、花草，讓人感覺更有活力。
3、味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
4、嗅覺刺激
困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水的味道驅除困意。
5、聽覺刺激
常聽些曲調優美明快、振奮人心的音樂，或者欣賞相聲、小品，興奮精神。
6、觸覺刺激
嗜睡困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高神經系統的興奮度，從而消解春困。
提示：
愛打瞌睡與飲食習慣和身體營養狀況密切相關。平常經常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人，會因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。
長期從事單調工作的人也容易出現倦怠、嗜睡的情況，建議大家結合上述措施，學會自我調節。
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