廣州29歲小伙小李（化名）在通宵低頭玩手機后四肢麻木、無法活動，導致了癱瘓。在發病前，小李特別愛玩手機，經常熬夜使用手機玩游戲，之前已為此連續熬夜通宵了2天，一直保持著低頭玩手機的姿勢。

（網絡配圖）

到了凌晨時分，小李突然出現頸項僵硬、疼痛，繼而出現四肢麻木、無法活動，被緊急送至醫院。經過磁共振等檢查發現，小李頸椎管內大量血腫壓迫脊髓，最終導致癱瘓。

長時間低頭玩手機為什么會導致癱瘓？

專家解釋道：長時間低頭玩手機會導致頸椎維持在前屈體位，與人體頸椎生理曲度相反，長時間低頭可致頸椎生理曲度丟失甚至反弓，加速頸椎退變，導致脊髓、神經受壓，從而引起頸部疼痛、麻木、乏力等癥狀，甚至引起四肢癱瘓等嚴重并發癥。

再加上，長時間熬夜使用手機，機體處于亢奮狀態，未能得到應有的休息，這也導致局部血壓變化，極易誘發本處于靜止狀態平素無癥狀的血管瘤破裂出血。

十大損傷頸椎的壞習慣，你中幾個?

其實，頸椎病一定程度上可稱得上是一類”生活方式病“。除了長期低頭玩手機，還有這9個不經意的壞習慣也在慢慢傷害我們的頸椎。

（1）長期趴著午睡

（2）坐軟沙發

（3）習慣性夾手機打電話

（4）托腮思考

（5）常甩長發

（6）長時間伏案工作

（7）常穿高跟鞋

（8）內衣過緊

（9）盲目按摩

兩個小動作，改善頸椎不適

動作一：頭和手對抗運動

• 上身保持直立，頭略微向后仰，雙手交叉放在枕后（就是后腦勺）部位。用力向后仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能后仰，達到頭和雙手的對抗。

這種方式是迅速增強頸背肌肉力量的最好方式。一般每天鍛煉5組，每組對抗20次，每次持續對抗5~10秒鐘。

動作一：擴胸運動

• 擴胸時，雙側肘關節要抬高到跟肩關節持平的位置，然后連續向后用力10~15秒鐘，放松，再重復下一次。

這種方式非常適用于緩解脖子下方、兩側肩胛骨之間酸痛。一般每天鍛煉5組，每次20次以上。

經過手術和術后精心護理后，小李的行走功能逐漸得到恢復。

在這里【心一康】提醒各位喜歡玩手機的朋友們，玩手機的時候別忘了適當舒展舒展身體關節。

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