據說健身減肥的人里
10個人有9個半都會有下面的問題
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腹部脂肪到底應該怎么減？
體重下了不少，小肚腩依舊還在...
身體哪兒都不胖，單單肚子上脂肪不少....
說好的體重無所謂，但說好的馬甲線呢？
“為什么腹部脂肪最難減？”
該如何快速高效的燃燒掉腹部脂肪
下面就來一起看看具體原因和方法把
為什么肚子上的脂肪最難減？
最易堆積脂肪的部位
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脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最后是四肢。
*脂肪堆積順序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢
為什么肚子那么容易堆積呢？
1.腰腹部堆積順序靠前
2.腰腹部器官很多，器官堆積順序靠前
3.長期久坐，腰腹血液循環差，脂肪滯留
由此可以看出，腰腹，是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。
減脂效果
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雖然減肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆積速度最快，腹部脂肪偏多，所以導致各個部位的減肥的效果及速度大不相同：四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。所以，當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續花時間堅持練下去，并消耗掉。
總結：
- 因為生活作息習慣，和生理需要，腰腹是脂肪是最易堆積的部位。
- 因為腰腹脂肪多，所以相對其他部位只是看起來減的更慢而已
如何正確快速
高效的減掉腰腹脂肪
在知道了肚子難減的原因之后，心里就舒服一點了，那么下面就通過運動和飲食兩方面，全面詳細的給大家搞定這個令健友們頭疼已久的問題——到底該怎么快速高效的把肚子瘦下來呢？
運動篇
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運動原則：
我們要想快速的減掉腹部的脂肪，在運動方面需采用有氧+無氧的訓練原則進行高效地減脂。
- 無氧訓練來提升肌肉質量，提高自己的基礎代謝，來加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的訓練可以更好的緊致肌膚，使腹部看起來更加纖細。
- 而有氧訓練著重的進行體內脂肪的燃燒及消耗，降低我們的體脂。
注：通常把有氧放在無氧后，僅可以避免有氧后的無氧訓練因體內糖原儲備不足（體力不足）導致的訓練狀態不佳的情況，并且無氧在消耗完體內儲備糖原后有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。
改變運動方式：
經常性更換運動方式，如果你長期采用低強度有氧，可以增加一些高強度有氧，如果經常跑步，可以加一些快速調整，或者徒手訓練，或者沖刺，記住一點，不要讓你的身體感覺到適應。
是不是覺得讓肚子上的肉不翼而飛
堅持運動
好好吃飯，努力健身
就一定能夠快速高效的減掉小肚腩的!
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