來源：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang）
作者：梁爽，華夏文摘經授權轉載
01
“一臺燈，一電腦，一水杯，早上時光靜謐而奢華，每天早上5點左右起床，今年已經是第14個年頭了。”
我發了這條微博后，收到不少點贊，其中有人說，自律得讓人肅然起敬，過獎了。
我開始早起時，沒有意識到這是一種自律，更沒有意識到早起會改變我的軌跡。
早起這件小事不值一提，但堅持14年，別說連我都有點佩服自己。
這些年，寫的早起文章，發的早起微博，微光吸引微光，晨型人吸引晨型人。
很開心有人因為我打開早起試用裝，跟我探討早起的困難，有人通過微調讓早起更加高效，也有人發現自己不適合早起。
更開心有人階段性地向我反饋，因為堅持早起的改變，學業得到提升，工作得以重用，精力更加旺盛，離夢想更近一步。
14年，婚姻都癢兩回了，我對早起有了更深的理解和依賴。我想滿懷儀式感地紀念下我和早起的“象牙婚“。
02
第一個學期成績公布后，我排名后十名，四級分數出來后，女生幾乎就我沒過。
平時口出狂言說高考發揮失常才淪落至此的我，臉上掛不住，就跟著寢室學霸早上五點起床。
從那以后，雖然白天晚上的安排和大一時差不多，喜歡的美劇一集沒落，搞笑的綜藝每集都看。但是從專業獎學金拿到國家獎學金，四六級BEC物流證都考過。
畢業至今，不管工作換了幾份，朋友換了幾撥，從南方搬到北方，從單身變成已婚，業余開始寫作出書，一直陪伴我的，只有早起。
從前那個臨時抱佛腳，三分鐘熱度，拖延癥晚期的我已經漸行漸遠，逐漸蛻化成做事有計劃，總能提前交付，工作愛好兩不誤的人。
謝謝你，14年以來，那個早起2個小時的自己。
03
早起我說過了，今天重點說持續14年的“長期早起”。
早起前期，是興奮的。
剛早起時，我覺得早晨光景真好，春天鳥語花香，夏天難得清涼，秋天秋風送爽，冬天靜謐昏暗。
我驚喜地發現，早上大腦的配置特高，經過一夜睡眠，腦里閃存很低，記憶力顯著提升，分析問題開啟超清模式，能用1.5倍速進行思考，沒有外界打擾，容易進入心流狀態。
我像一個白撿到巨款的暴發戶一樣興奮。
早起第一個冬天，我起不來。冬天天亮得晚，天氣寒冷，沉醉在被窩里無法自拔。
但我想想學霸室友英語四級都快700分了，還風雨無阻地早起，我憑什么慣著自己。
于是咬著后槽牙起床，和室友一起冒著刺骨的風，沿著昏暗的路，找個教室學習，身體取暖靠抖，手指凍得僵硬。當然現在有了集中供暖，冬天可以無痛早起了。
早起還有一種過猶不及的痛苦，我曾被“每天5點起床的人生”綁架，偶爾工作累或身體不舒服時也忍痛早起。
我已經潛移默化地微調了生物鐘，以前需要鬧鐘和毅力，后來自然醒。晚上9點多睡的話，第二天早上4點多醒；晚上10點多睡的話，第二天早上5點多醒。
大學時代，主要是朗讀英語，曾把《新概念3》背得很熟；身體欠佳，早上去附近公園跑步，或在家練瑜伽，練打坐。
工作之初，主要用來看專業書或職場書，讓自己盡快上手；工作熟了，開始看各種喜歡的書，后來慢慢走上寫作道路。
以前我看重早起儀式感，泡個花茶，看個日出，打個靜坐，看本好書。
早起的我，晚上容易犯困，晚上9點或10點就困得微醺，早早去睡避免晚上瞎想。
晚上想心事絕對拉低幸福感，明明一件白天覺得愛誰誰的破事，晚上容易想得消極灰暗。
我覺得我越來越不玻璃心也有早起的功勞，玻璃心的高發時段，我已經早早睡著了。
04
你想要內心的安全感，長期早起能給你。
每天4：45起床的美國海軍海豹突擊隊的指揮官杰克·威林克，總覺得世界上有個敵人等著跟他交鋒。每天一睡醒就問自己，現在做什么，才能為那個時刻做好準備？然后就起床。
“早起讓我獲得一種在心理上戰剩敵人的感覺”，他的精神感染了很多美國人，這也是推特上“4：45起床俱樂部”的由來。
你想工作愛好兩不誤，長期早起能幫你。
呆伯特系列漫畫的作者斯科特·亞當斯，他的漫畫已在65個國家，用25種語言轉載。他寫博客，畫漫畫，出書，高產得不像話。
他原是辦公室白領，剛開始畫漫畫時，每天早上4點起床。
他早起后的流程完全固定，連早餐都不變，清空大腦后，尋找素材和靈感，就畫畫或寫作。
你想提升身體的素質，長期早起能助你。
每天見過凌晨4點洛杉磯的籃球巨星科比說，“十多年過去了，洛杉磯街道早上4點的黑暗仍沒改變，但我卻已變成了肌肉強健，有體能，有力量，有著很高投籃命中率的運動員。”
常年在凌晨4:30或5點開啟一天的詹妮弗·安妮斯頓，每天早上都按同樣的順序做五件事：用一片檸檬喝熱水，洗臉，冥想，吃早飯，去健身。
05
如果你也對那個自己動心的話，建議以15分鐘為刻度，循序漸進地解鎖早起這種生活方式。
研究報導發現確實有人不適合早起，就算是晨型人也不是一定要5點起，要不要早起，早上幾點起，怎樣把時間分配和效率精力調到最佳，你得自己試過才知道，以自己喜歡的方式去早起。
我在東部地區5點多自然醒，回西部老家7點多才自然醒。
邱晨說“18年前我打一場只有5個人觀看的比賽時，我也一樣努力，所以才有今天，辯論的價值不是到了今天才有意義，是因為我過去就一直很努力，所以才有意義”。
著名投資家查理·芒格說過，學習讓你每晚睡前都比那天早上醒來時聰明一點點。
作者：梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心，擰巴癥，點燃你挑剔的心。公眾號：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了，新書《你來人間一趟，你要發光發亮》正在銷魂出售中
責任編輯：
