香蕉蘋果拌酸奶的方法是比較簡單的，我們只要準備好香蕉、蘋果以及酸奶等食材，然后再將蘋果去皮切塊，然后再將香蕉去皮切塊，最后在這些水果加入酸奶攪拌均勻就可以食用了。香蕉蘋果拌酸奶讓水果變的酸酸甜甜，可以刺激胃酸的分泌，對于提高食欲是非常有益的，而且可以促進腸胃的消化。
用料
材料
用量
蘋果1個
香蕉1根
酸奶300克
做法
1. 清洗干凈，砧板，刀
2. 清洗蘋果
3. 把蘋果切成塊，然后切丁
4. 然后切香蕉，擺盤
5. 把酸奶放在中間
酸奶的功效與作用
促進消化
出現有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。
防癌抗癌
酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效。
調節女性生理
由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內組胺的形成，補充腸道中的菌群，使其獲得平衡及使女性陰道分泌物呈現酸性等作用，因而還具有防治變態反應性疾病(俗稱過敏)、抑制X線輻射、減輕抗菌素副作用，以及治療婦女陰道炎、尿道感染、滴蟲病等陰部疾患的多種作用。
防病菌，抑制粉刺
酸奶中含有的乳酸及其他一些有機酸如檸檬酸、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為粘膜組織的"清洗劑",外用時對皮膚外傷、燒傷、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進其愈合的作用。
美容養顏
酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利于保護皮膚、防止皮膚角化和干燥。
另外，酸奶中所含的維生素C作為人體內的一種還原劑，在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內黑色素的沉積。因此，長期服用酸奶可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。
降低膽固醇
酸奶中含有膽固醇還原酶的活性物質，這種物質可以起到抑制人體腸道腐敗菌的生長，并可以抑制體內合成膽固醇，從而刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗御癌癥。
所以，經常喝酸奶可以降低人體內膽固醇的生成，起到防治動脈硬化、冠心病和癌癥的作用。
預防骨質疏松
在酸奶中所含有的鈣、維生素d等微量元素是關建中的關鍵，酸奶中所含有的鈣質對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。
除了酸奶之外所有的奶制品中所含有的維生素d都非常的豐富，并且把鈣元素和維生素d結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。因此我們去超市購買食物的時候不妨多看看食品標簽，如果添加了維生素d的話不妨優先選擇。
緩解高血壓
經分析發現，每天至少吃一份酸奶的人比不吃酸奶的人的高血壓比例減少了31%。這表明，吃酸奶人的收縮壓水平，血液對動脈壁沖擊力都會降低。由此可見，較高的酸奶攝入量，是一種健康的飲食方式，對于控制血壓和預防高血壓可能是有益的。
其實，降壓藥物對很多人來說，只是簡單的改變血流量，緩解動脈炎癥，而酸奶對血壓的作用要更健康些。
防止便秘
很多女性都存在便秘的情況，而在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
提高人體免疫
女性的體質天生就偏弱，如果在后天不進行增強的話，就會導致出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為在酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
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