『導(dǎo)讀』辦公室工作一直都是很多人從事或是向往的一份差事，公務(wù)員，文職類工作，近年來電子商務(wù)的快速發(fā)展，一批又一批的人員開始從事網(wǎng)店客服，運營，設(shè)計，編程等等...
這么舒適而且收入高的人群，你會相信他們是疾病的高發(fā)人群么？
很難想到辦公室工作會遇到什么危險的事情。舒適的椅子，高配的電腦，冷暖相依的空調(diào)，甚至在工作時間還可以吃東西的便利條件 - 這一切都在表示：工作環(huán)境太舒適了！
然而，許多事實和研究證明，上班族正面臨著正飽受著許多疾病的困擾。
頑子收集了一份主要的“辦公室”疾病清單和預(yù)防方法，讓眾多的辦公室朋友（包括頑子小編
）遠離這些潛在疾病帶來的健康問題。
背部和關(guān)節(jié)疼痛
在辦公室，我們坐著不動如果經(jīng)常持續(xù)5-6個小時的情況下，我們的小腰可就受不了了。這經(jīng)常導(dǎo)致脊柱和相關(guān)關(guān)節(jié)的各種問題，特別是如果我們的坐姿不正確（看顯示器時脖子向前探出）或者坐著不舒服的椅子。
怎么幫助自己？
工作時，每半小時至一小時，就站起來活動至少一次，在辦公室里走動或做一些輕松的鍛煉（比如吃點喝點或是去WC排點...當(dāng)然你也可以搭訕一下MM同事
）。
干眼癥
當(dāng)你仔細閱讀顯示器上的東西，或者是在敲代碼，又或者是平時的吃雞，甚至是研究愛情動作片
，經(jīng)常會忘了眨眼，注意到了嗎？這就是為什么在計算機上工作或仔細閱讀文件會導(dǎo)致干眼癥的原因。它的表現(xiàn)形式對許多人來說太熟悉不過了：疼痛，干燥，總感覺眼睛里有異物感（小編我就經(jīng)常會去照鏡子看看有沒有眼睫毛...）。
怎么幫助自己？
檢查你的工作環(huán)境：你需要讓眼睛水平的看向計算機（小編的椅子調(diào)到最低了，沒辦法，個頭高，只能在顯示器下再墊塊磚頭...），環(huán)境的燈光不應(yīng)該直射你的眼睛，如果高大上有空調(diào)的的話，最好空調(diào)的風(fēng)不要直接往臉上吹（小風(fēng)嗖嗖的把水份帶走）。
電腦或文案工作時，每隔20分鐘，嘗試遠距離觀察物體并主動眨眼，濕潤眼睛（聽說哭一下也挺有幫助
）。
每天至少做一次簡單的眼保健操（這個請自行找度娘，如果你沒上過小學(xué)的話）。
如果眼睛仍然干燥，請使用專用的緩解疲勞的眼藥水（或大哭一場）。
流感
為什么坐在溫暖舒適辦公室的人經(jīng)常遭受流感或感冒的爆發(fā)？答案很簡單：在辦公室，我們在一個封閉甚至是悶熱的房間，幾乎沒有太多的新鮮空氣流通。所以，細菌也是很多很多...其中一名免疫力低下的倒霉蛋中招，就會大肆的感染其他同事，這種可能性非常高，尤其是在流感季節(jié)或天氣溫度變化比較大的天氣里。此外，空調(diào)這東西，既愛又恨，基本上除了體表的舒適以外，幾乎無助于健康，因為有大量的細菌存在，而且辦公室和戶外之間的溫度變化也會增加感冒的幾率（小編享受著北方冬天的暖氣，地?zé)幔鲩T幾趟就中招幾趟，誰說只有空調(diào)是罪魁禍?zhǔn)?img src="http://www.www2f6.com/timthumb.php?src=http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190815/3574cfbe7dda4841baf7bb3eb9234437.png" alt="十種辦公室綜合癥！辛勞工作的你，中招了么？" />）。
怎么幫助自己？
在感冒流行期間避免握手，減少去公共場所的頻率和時間。
在寒冷的季節(jié)，嘗試補充維生素（多吃青菜水果也很不錯）。
靜脈曲張疾病
許多上班族面臨的另一個問題是靜脈曲張。據(jù)小編掐指統(tǒng)計，30％的女性和10％的男性同胞，在不同的程度上患有這種疾病。
由于在久坐工作期間血液停滯，血管壁變薄，并且腿部可能出現(xiàn)丑陋的節(jié)點和靜脈。在最嚴重的靜脈曲張病例中，可出現(xiàn)出血，還能形成營養(yǎng)性潰瘍（這個圖就不放了，原因自行腦補）。
怎么幫助自己？
不要一直穿高跟鞋靜坐不動，一般不超過2-3小時（小編的同事MM都是上班換鞋的，小編也曾帶了雙拖鞋...）。
坐著的同時也經(jīng)常活動一下小腿。
能經(jīng)常去按摩就最好了，如果不可能，那么在一個工作日之后，至少躺下來，讓腿部高于身體，維持盡量長的時間。
腕隧道綜合癥
又稱腕道綜合癥、腕管綜合癥，俗稱鼠標(biāo)手、鋼琴家手，是一種常見的職業(yè)病，多發(fā)于電腦（鍵盤、鼠標(biāo)）使用者、職業(yè)鋼琴師、木匠、裝配員等需要做重復(fù)性腕部活動的職業(yè)。女性發(fā)生此疾病的比例為男性的3~10倍，病患時常夜間時痛醒，但初期甩一甩就可以減輕癥狀，大多數(shù)的人會以為自己睡姿不良壓迫手腕，而延誤就醫(yī)。其他如懷孕后期的女性、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、內(nèi)分泌異常、多發(fā)性神經(jīng)炎、腫瘤及手腕骨折或脫位等，都可能造成腕隧道綜合癥。
這種綜合癥尤其鐘愛辦公室前的電腦一族。先是拇指和食指的不適感覺，隨著時間的推移，疼痛還會變成肩部的刺痛感。
怎么幫助自己？
使用鍵盤和鼠標(biāo)的高度和角度很關(guān)鍵（姿勢很重要
），以便在鍵盤上打字，或者是使用鼠標(biāo)是舒適的（小編為了嘗試一下這個綜合癥，以前經(jīng)常將手懸掛在桌子上，相信這姿勢很多人也有）。
如果您仍感到疼痛或刺痛，那就需要降低雙手的高度以恢復(fù)血液流動并伸展手腕（或者直接歇了吧，命要緊
）。
慢性疲勞綜合癥
持續(xù)的壓力，過度勞累，緊張和高生活節(jié)奏 - 這一切都導(dǎo)致慢性疲勞綜合癥Chronic Fatigue Syndrome，給個縮寫：CFS（無穿越不兄弟，不疲勞非好漢
）。看看百科里的描述：
1）短期記憶力減退或者注意力不能集中
2）咽痛
3）淋巴結(jié)痛
4）肌肉酸痛
5）不伴有紅腫的關(guān)節(jié)疼痛
6）新發(fā)頭痛
7）睡眠后精力不能恢復(fù)
8）體力或腦力勞動后連續(xù)24小時身體不適
（好像就是描述頑子小編的
，亞健康，不解釋...）
怎么幫助自己？
經(jīng)常在清新的空氣中溜達溜達總是有好處的，建議每周離開這個城市幾次，去郊外享受一下大自然。
如果比較嚴重的病癥存在的話，建議還是開始服用中草藥，以幫助鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)（西藥留著最后用吧）。
消化系統(tǒng)疾病
你們在中午不回家的時候，會吃什么午餐？食堂？（oh no，小編喜歡KFC，或者楊XX麻辣燙，反正小編喜歡重口味...）不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致腹痛，消化不良，甚至沒有胃口，嚴重的還會患胃炎，結(jié)腸炎，肥胖和其他疾病。
怎么幫助自己？
建立合理的飲水習(xí)慣，每天飲用2-2.5升水（水喝多了也沒啥好處）。
重口味的食品盡量不要頻繁的食用，這對健康的影像還是很大的。
用健康的蔬菜和水果代替垃圾食品（比如各種膨化食品，預(yù)包裝的餅干之類的甜食）。最重要的是要記住一些水果，如香蕉，芒果，葡萄和石榴，你可以在平時多食用。
抑郁癥
此抑郁癥非彼抑郁癥，但是也可能埋下伏筆。經(jīng)很多數(shù)據(jù)表明，辦公室里的團隊培訓(xùn)和激勵會議非常受歡迎。老板通常會認為，這將有可能團結(jié)團隊并產(chǎn)生更高的凝聚力。
然而，最近的研究表明，對那些不確定這一點的員工人為地施加積極的工作激勵和態(tài)度，可能會導(dǎo)致一個嚴重的后果。這時候可能激勵的對象會感到不快樂甚至是因感受到壓力而沮喪（小編覺得對于培訓(xùn)和激勵的訓(xùn)話，左耳進右耳出是個好辦法...）。
怎么幫助自己？
如果您不喜歡參加培訓(xùn)，請暫時拒絕參加培訓(xùn)。晚上，您可以閱讀一本可以讓您放松身心的好書。
更經(jīng)常地認識真實的，而非虛擬的朋友。社交網(wǎng)絡(luò)會增加壓迫感，因為每個人都希望看起來比預(yù)想的更好（讓小編想起了痞子蔡，想起了見光死這個詞）。
過敏和呼吸系統(tǒng)疾病
由于大量灰塵以及排放空調(diào)的有毒物質(zhì)，打印機，掃描儀和其他辦公設(shè)備，有時很容易發(fā)生過敏反應(yīng)的人在辦公室工作。例如，打印機是臭氧源，如果不及時更換過濾器，則存在潛在危險。
空調(diào)有時也會引起過敏，因為過濾器過濾器未按時更換時會出現(xiàn)霉菌。
怎么幫助自己？
盡可能經(jīng)常打開窗戶。空調(diào)不會取代新鮮空氣（換氣也不是上上選哦）。
注意設(shè)備中的常規(guī)過濾器更換。
細菌性疾病
微生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果不經(jīng)常清潔鍵盤，那么其上的細菌可能比浴室中的細菌多5倍。此外，它們可能包括危險的細菌，如大腸桿菌等：它們會引起中毒反應(yīng)。在辦公家具的鍵盤和表面上，還有其他令人不快的微生物可以引發(fā)各種疾病（這讓小編想起了從前網(wǎng)吧里的鍵盤...厚厚一層的泥，有木有？
）。
怎么幫助自己？
定期清潔工作場所：擦桌子，顯示器，鍵盤，鼠標(biāo)。
在桌面上，如果可能的話，使用消毒劑，并不時的使用它。
在辦公室里經(jīng)常洗手，特別是如果你正在考慮吃零食
。
你有沒有感受到在辦公室工作的后果？你認為最危險的工作是什么？
··················
除了上面的十種疾病，不良的辦公室習(xí)慣還有可能導(dǎo)致下面的結(jié)果：
- 男性前列腺炎或女性附肢發(fā)炎（由于骨盆內(nèi)的血液停滯和會陰部和背部未發(fā)育的肌肉）;
- 腰椎骨軟骨病 - 久坐不動的疾病;
- 頸部骨軟骨病加上由于血管和肌肉缺氧（缺氧）引起的頭痛;
- 最后一個或倒數(shù)第二個腰椎的疝氣-間盤疝（由于缺氧而發(fā)展，因為它們周圍的肌肉和神經(jīng)末梢實際上沒有任何參與）;
- 視力下降;
- 冠心病；
- 痔瘡；
- 肥胖。
如果你經(jīng)常保持不良的辦公室習(xí)慣，且沒有按時檢查健康狀況，那么很可能在35-40歲之前得到上面所有的這些疾病。
附帶個美女的頸部保健視頻，以饗讀者吧
PS：小編作為一名職業(yè)的辦公室操盤手，深有體會。希望此文能給各位同僚們帶來一些靈感，辦公室里的那些困擾大家是怎么解決的呢？還有哪些職業(yè)病，一起來研究研究有木有？歡迎拋磚引玉！
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資料參考來源：
百度百科：慢性疲勞綜合癥
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