歡迎大家回珈！
不知道大家作業(yè)做完沒有國慶過得快不快樂！
國慶前一周，我們是這樣的
國慶的前六天，我們是這樣的
學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)
轟趴、聚餐、熬夜、追劇、旅游
BUT
到最后一天的時(shí)候
如果你有以下癥狀
難以入睡，開學(xué)恐懼
飲食紊亂，沉迷網(wǎng)絡(luò)
四肢酸痛，退潮憂郁
那你可能就患上假期綜合癥了！
小編問答
Q：編編，假期綜合癥是什么呢？
A：你這個(gè)問題問的很好，容我查查百度。假期綜合癥是指節(jié)假日之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，具體體現(xiàn)如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。
Q：啊，假期綜合癥這么可怕！！那編編有沒有什么好的方法推薦一下？
A：最好的方法就是假期結(jié)束。（手動(dòng)滑稽）咳咳，正經(jīng)的來說，網(wǎng)上方法多如牛毛，但經(jīng)過我的身體力行，我覺得下面幾個(gè)方法是非常實(shí)用滴！
No.1
改變作息時(shí)間，適時(shí)適量鍛煉
熬夜玩手機(jī)、KTV可能是美妙的。但無論如何，正式上課前調(diào)整作息是非常有必要的！（這里順便提醒大家國慶后23點(diǎn)就關(guān)門熄燈啦）不要在床上玩手機(jī)，早睡早起，定好鬧鐘，讓自己的一天元?dú)鉂M滿。如果大家實(shí)在睡不著，這里推薦大家睡前一杯熱牛奶，熱水泡腳以及聽一些柔和的音樂。編編親測(cè)有效！！
另外，適量運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球，不僅可以幫助出汗，重拾元?dú)猓槺氵€可以完成這學(xué)期的漢姆運(yùn)動(dòng)（重點(diǎn)）。一舉兩得，豈不妙哉！
No.2
調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬果
大家經(jīng)歷了7天的美妙生活，想必大魚大肉，山珍海味吃了不少。所以大家為了不變的那么油膩，可以多吃一些清爽的蔬果喲。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生建議，節(jié)后飲食可以適當(dāng)減少肉類的攝入，千萬別忘了安排新鮮蔬果，因?yàn)樾迈r蔬果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。這對(duì)于離家在外，沒有父母提醒的我們更加重要。
No.3
合理安排計(jì)劃，保持樂觀情緒
編編清楚大家假后回來肯定是沉醉于假期的美好，但同時(shí)還是有許多任務(wù)要完成。這里建議大家提前一天列出明天要做的事情，利用四象限法則填入你所認(rèn)為輕重緩急的事，并嚴(yán)格按其執(zhí)行。
當(dāng)同時(shí)還要保持樂觀向上的心態(tài)。要知道大家返校上課的第一天是精神頹廢飽滿的，所以如果很難樂觀的話看看大家多么頹廢開心，你就可以暗爽一番，然后再端正心態(tài)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)。（怎么有種把自己的快樂建立在他人的痛苦上的意味）
總之，編編希望大家能順利渡劫！
我們的下一個(gè)目標(biāo)是什么？（大聲）
喜迎元旦！
好好學(xué)習(xí)！
（部分圖片來自于網(wǎng)絡(luò)）
封面：柯學(xué)奕
撰稿：劉濤榕
審稿：王青
責(zé)編：王青 劉濤榕
投稿郵箱：whudqxc@163.com
責(zé)任編輯：
