我們知道現在的生活節奏飛快，幾乎每個人都處在巨大的壓力之下，你走在路上看到一個個人走過，一輛輛車開過，風和日麗，清風吹拂，一切好像都是那么美好，但是壓力如同一張無形的大網在社會的上空蔓延開來，幾乎沒有人能夠躲得過壓力的籠罩。
怎樣才能緩解壓力
在無處不在的壓力之下，有的人的身體發出了抗議，于是就得了各種各樣的疾病...在這樣的情況下學會緩解自己的壓力就成了迫在眉睫的事情，因為在現在這個社會上，快樂已然是一個奢侈品。接下來小編來和大家分享兩個緩解壓力的方法。
1.呼吸調節法。如果感到壓力太大，可以通過呼吸的方法進行調節和緩解。平穩的呼吸可以有效地刺激我們的副交感神經，讓我們放松下來，更好地去工作和學習。
怎樣才能緩解壓力
當然呼吸也不是胡亂無章法的呼吸，不妨試一試在規定的時間內比如5秒之內吸氣，隨后在7秒之內吐氣，并且注意力集中，讓自己的呼吸保持平穩緩慢，這樣能夠有效地緩解我們的壓力。
2.情緒宣泄/情緒轉移法。當我們的壓力已經到了一個可能崩潰的邊緣的時候，我們就不能夠單靠呼吸來解決了，可以使用更加“粗暴”的方式：情緒宣泄。當我們產生一個情緒的時候，我們不妨先冷靜下來觀察自己看看自己的情緒是什么，想通過什么方式來發泄。
怎樣才能緩解壓力
如果當下將自己的情況分析到位了的話，你的壓力可能就已經緩解了一半了，接下來如果能夠找到一個方式合理地進行壓力的宣泄的話，那么情緒就能夠得到很好地排解，不至于憋在心里。
