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      • 跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        編輯:跑步教授2019-10-29 19:34:33 關鍵字:大腿,身體,背部,胸部,頸部,小腿,臀部,侵權,部分,腹部

        原標題:跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        今天推薦給愛跑步、運動、久坐辦公室的朋友,一組可在辦公司、家里、戶外做的全身拉伸動作,做完你可以好好睡上一覺,緩解一天所有的疲勞感,有效放松肌肉和肢體僵硬感,有一種要“起飛”的感覺。

        跑步的人做完這套拉伸后,很容易出現“幻覺”,我可以再跑個10公里,不信你試試!

        如果跑步不拉伸,你是在拿身體在開玩笑!

        1、頸部拉伸(前)

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        2、頸部拉伸(側)

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        3、背部拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        4、腹部拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        5、胸部拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        6、大腿內側拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        7、肩部拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        8、上背部拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        9、腹外斜肌拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        10、背部、胸部拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        11、臀部和腹外斜肌拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        12、背部和腹外斜肌拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        13、大腿后側(腘繩肌)拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        14、內收肌拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        15、臀部、屈髖肌拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        16、小腿拉伸(前)

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        17、大腿后側(腘繩肌)和小腿后側拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

        18、髂腰肌和大腿股四頭拉伸

        跑步不拉伸,你在拿身體開玩笑!!

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